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1176. Un acto extremadamente sencillo (Práctica de meditación)
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Te recomiendo empezar por los cursos:
1. El taller de introducción a la meditación lo puedes encontrar en los audios 0 al 11 de este canal.
2. El taller de mi método basado en la respiración lo encuentras en los audios 415 a 422.
Y seguir con los audios desde el 1 de enero de 2025.
Con estos audios te ayudo a que te inicies en la práctica de la meditación o, si ya la practicas, a que puedas tener audios de apoyo en tu práctica.
Importante:
1. Si estás en algún tipo de tratamiento médico o psicológico consulta con tu médico o terapeuta antes de hacer estas prácticas.
2. Si por la razón que sea no te sientes bien al hacer esta práctica, no la hagas, consúltame a mi o a otra persona que te pueda ayudar a aclarar lo que ocurre, antes de seguir haciéndola. Repito: si te sientes mal al hacer esta práctica, deja de hacerla y pregunta.
3. Ante cualquier duda sobre la práctica puedes escribirme a contacto@alvarogomez.info
4. Te recomiendo que empieces por los diez primeros audios de este canal, que son una introducción a la meditación.
Si quieres invitarme a algo, puedes hacerlo aquí:
1. https://www.ivoox.com/support/36379
2. Paypal: contacto@alvarogomez.info
3. Transferencia a nombre de Álvaro Gómez Contreras en la cuenta:
ES98 1491 0001 2930 0007 5447
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Antes de empezar a practicar en este canal con estos audios, en la descripción de este audio, tanto en iVoox como en YouTube, tienes enlaces a varios cursos introductorios a la meditación que yo tengo en este canal. Te recomiendo hacer esos cursos introductorios y después si quieres seguir estos audios acompañándonos todas las mañanas para practicar diez minutos de meditación. Asimismo, si eres una persona que ya lleva un tiempo aquí y tienes a bien aportar económicamente a este canal, también te digo cómo hacerlo en la descripción de este episodio. Vamos con nuestra práctica.
Muy buenos días. Cuando hablamos de esperar la respiración, hablamos de un acto extremadamente sencillo. Sentarnos y de manera amable, paciente, comprensiva, esperar. Como cuando estás esperando cualquier otra cosa, sin forzarlo. Y llega. Y cada vez que llega, es como una pequeña celebración. Entonces vas encontrando la respiración que hay dentro de la respiración.
Un movimiento completamente autónomo del cuerpo que uno observa. Vamos a practicar esta amabilidad y esta paciencia. Estirando nuestra espalda, dando la recta sin forzarla y recordando que a cada instante puedo esperar. Porque a cada instante hay una respiración que todo está bien con la práctica, que lo estamos haciendo bien. Simplemente es ese pequeño movimiento de espera. Algo muy sencillo que se puede hacer en cualquier lugar, en cualquier momento. Vamos a empezar ahora.
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