#118 - Jana Fernández: Cómo descansar para vivir mejor

Hola estoy co hola estoica soy pepe garcía y estás escuchando el podcast del estoico el podcast de estoicismo en español en el que hablo de estoicismo entrevisto a gente inspiradora y explicó ejercicios que puedes poner en práctica para vivir una vida que merezca la pena ser vivida bienvenido bienvenida al episodio número ciento dieciocho del podcast en el episodio de hoy entrevisto a jana fernández autora del libro aprende a descansar y asesora del sueño para adultos y familias janna es especialista en enseñar a alcanzar el bienestar físico mental y emocional a través de un buen descanso en esta conversación charlamos sobre la tiranía de la autoexplotación de la importancia de prestar atención a nuestro uso de las redes sociales de cómo vivimos constantemente con cansancio acumulado como debemos aprender a parar para vivir mejor y veremos también los hábitos quejana recomienda para aprender a descansar espero que os guste y que os ayude a entender mejor la relación del ser humano moderno con el descanso antes de comenzar con el episodio un mensaje rápido del patrocinador del podcast de hoy paul pale bull es la alternativa más saludable que existe en el mercado frente a la calidad de snacks altamente procesados que solemos encontrar en pale bull entienden la dieta como un modelo de nutrición y un estilo de vida basado en la evolución y por eso se han centrado en fabricar barritas y otros suplementos con ingredientes cien por cien reales y saludables te puedo asegurar que están deliciosos y además pues uno sabe que está comiendo sano y eso siempre a mí por lo menos me deja una buena sensación personalmente me encanta y consumo a diario su panacea su aislado de proteína de chocolate sus cápsulas focus que son ideales para mejorar la concentración y uniros que ayuda a dormir mejor y regular los ritmos circadianos si haces un pedido en hollywood puntocom introduces el código el estoico todo junto tal como lo escuchas el nombre de este podcast el estoico te llevarás un diez porciento de descuento en tu compra en hollywood y a mí me ayudas a seguir manteniendo vivo este podcast dicho todo esto como siempre en los enlaces del episodio te dejo toda la información y ahora sí vamos con la entrevista de hoy jana fernández como descansar para vivir mejor jana jana fernández bienvenida al podcast del estoico es un placer tenerte aquí muchísimas gracias estoy encantadísima de compartir este rato contigo y con tu comunidad pues lo mismo digo me gusta mucho tu libro aprende a descansar y sobre todo el título reflexionando lo antes esto no estaba en el guión aprende ansar no sabemos descansar no me parece que es como que es algo con lo que traemos de serie tenemos que aprender a descansar lo que traemos de serie es un proceso fisiológico que es el de dormir eso lo traemos todo de serie todos de serie y sabemos hacerlo perfectamente lo pasa que luego decidimos que no es importante pero descansar efectivamente es algo que hay que aprender y que hay que planificar como todo en esta vida lo que no se planifica al final no sale y el descanso ya no sólo el nocturnas en el descanso durante el día de muchas formas no sólo durmiendo es algo que hay que planificar y que si no ponemos en la agenda como tantas otras cosas si no te pones en la agenda entrenar todos los días pues acabas renunciando o dejándolo para lo último y nunca lo haces eso que nunca te planificas y por eso esta agenda nunca sucede y efectivamente por desgracia tenemos que reaprender o aprender a descansar porque o no sabemos o no le damos la importancia que tiene lo que has dicho me recuerda no sé si has leído el libro de cal newport se llama deep work trabajo fondo de trabajo no se como traducción español y él dice que una de las claves que le ha ayudado para quitas las redes sociales o mejorar esa concentración es planificar cuándo los va a utilizar en vez de utilizarlas por defecto es decir de tal hora a tal hora voy a utilizar las redes sociales veinte minutos y ya está es un poco lo que has dicho tú no planificar el descanso para hacerlo claro fíjate yo hago lo mismo y posiblemente porque se lo haya leído a él o alguien similar que es decidir en qué momento voy a consultar las redes sociales que yo creo que ahora mismo es el principal ladrón de atención de energía y de todo de todas nuestras capacidades cognitivas que hay planificó cuando y sobre todo para qué y el para qué tampoco tiene que ser una cosa súper profunda o sea puede ser decir pues es que voy a ver qué estilismos hay ahora que se lleva por ahí que me han invitado una boda y hace tanto que nos algo que no sé que se lleva ya puede ser un paraje de lo más mundano entre comillas pero sobre todo el el saber por qué estás entrando ahí porque si no eso no tiene sí eso está diseñado para que tú no salgas de ahí porque así es como se hace dinero a través de las redes sociales entonces pues eso para que dentro para documentarme