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1213. Solo es darse cuenta (Práctica de meditación)
Episode of Tu meditación diariaDescription of 1213. Solo es darse cuenta (Práctica de meditación)
Esta es una repetición de un audio publicado hace varios años.
Te recomiendo empezar por los cursos:
1. El taller de introducción a la meditación lo puedes encontrar en los audios 0 al 11 de este canal.
2. El taller de mi método basado en la respiración lo encuentras en los audios 415 a 422.
Y seguir con los audios desde el 1 de enero de 2025.
Con estos audios te ayudo a que te inicies en la práctica de la meditación o, si ya la practicas, a que puedas tener audios de apoyo en tu práctica.
Importante:
1. Si estás en algún tipo de tratamiento médico o psicológico consulta con tu médico o terapeuta antes de hacer estas prácticas.
2. Si por la razón que sea no te sientes bien al hacer esta práctica, no la hagas, consúltame a mi o a otra persona que te pueda ayudar a aclarar lo que ocurre, antes de seguir haciéndola. Repito: si te sientes mal al hacer esta práctica, deja de hacerla y pregunta.
3. Ante cualquier duda sobre la práctica puedes escribirme a contacto@alvarogomez.info
4. Te recomiendo que empieces por los diez primeros audios de este canal, que son una introducción a la meditación.
Si quieres invitarme a algo, puedes hacerlo aquí:
1. https://www.ivoox.com/support/36379
2. Paypal: contacto@alvarogomez.info
3. Transferencia a nombre de Álvaro Gómez Contreras en la cuenta:
ES98 1491 0001 2930 0007 5447
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Muy buenos días. Recuerda siempre una cosa. La meditación no hay que hacerla bien, solo hay que darse cuenta. Uno puede perder su cuenta de respiración, cualquier cosa que esté haciendo. Eso no es lo importante, mantenerlo o perderlo, es darse cuenta. Nos sentamos aquí a darnos cuenta de qué hay ahora en nuestra atención. Vamos a empezar como siempre, estirándonos, estirando nuestra espalda y con este movimiento conectando con el cuerpo.
Podemos hacer nuestra respiración larga y lenta sin forzarnos, que sea agradable, como volver a casa y reencontrarte con algo que te llene el corazón. No es un ejercicio físico, es una respiración que nos ayuda a conectar con la respiración más suave, la más fina, la espontánea, la que más beneficios trae, la más sabia. Alargo mi inspiración, aguanto un instante y contraigo el estómago para que salga todo el aire y lo hago a un ritmo en el que no me falte el aire en la siguiente. Vamos a hacer una cuenta de respiraciones, vamos a contar tres minutos y a respiraciones cada minuto, como un juego. Empezamos ahora.
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