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1232. El arte de esperar a la respiración (Práctica de meditación)
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Te recomiendo empezar por los cursos:
1. El taller de introducción a la meditación lo puedes encontrar en los audios 0 al 11 de este canal.
2. El taller de mi método basado en la respiración lo encuentras en los audios 415 a 422.
Y seguir con los audios desde el 1 de enero de 2025.
Con estos audios te ayudo a que te inicies en la práctica de la meditación o, si ya la practicas, a que puedas tener audios de apoyo en tu práctica.
Importante:
1. Si estás en algún tipo de tratamiento médico o psicológico consulta con tu médico o terapeuta antes de hacer estas prácticas.
2. Si por la razón que sea no te sientes bien al hacer esta práctica, no la hagas, consúltame a mi o a otra persona que te pueda ayudar a aclarar lo que ocurre, antes de seguir haciéndola. Repito: si te sientes mal al hacer esta práctica, deja de hacerla y pregunta.
3. Ante cualquier duda sobre la práctica puedes escribirme a contacto@alvarogomez.info
4. Te recomiendo que empieces por los diez primeros audios de este canal, que son una introducción a la meditación.
Si quieres invitarme a algo, puedes hacerlo aquí:
1. https://www.ivoox.com/support/36379
2. Paypal: contacto@alvarogomez.info
3. Transferencia a nombre de Álvaro Gómez Contreras en la cuenta:
ES98 1491 0001 2930 0007 5447
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Antes de empezar a practicar en este canal con estos audios, en la descripción de este audio, tanto en iVoox como en Youtube, tienes enlaces a varios cursos introductorios a la meditación que yo tengo en este canal. Te recomiendo hacer esos cursos introductorios y después si quieres seguir estos audios acompañándonos todas las mañanas para practicar diez minutos de meditación.
Vamos con nuestra práctica. Muy buenos días. Vamos a hacer una práctica de meditación. Últimamente estoy marcando mucho las dos fases, los primeros diez minutos de preparación y los segundos diez minutos de simple espera. Y esperar es un arte. Es divertido porque parece que como que uno quiere hacer algo y pasa un pensamiento y uno espera.
Y surge la respiración. Cuanto más entro en esa espera, más me cuesta levantarme de la práctica, como que no quiero levantarme. Te animo a que hagamos una buena preparación para que luego podamos esperar y nuestra atención se quede aquí. No se vea atrapada por el pensar. Vamos a estirarnos. Tenso mi espalda y la suelto. Vamos a hacer nuestros primeros diez minutos.
Te avisaré a los cinco minutos. Podemos hacer respiraciones completas y después contar respiraciones como quieras hacerlas de manera muy concentrada. El otro día te hablé de soltar el aire de manera voluntaria y aguantar un poco la respiración hasta que el cuerpo inspira por sí mismo. Como te venga bien. Vamos a empezar ahora.
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