125. Fluctuaciones en la percepción de esfuerzo.

El hola bienvenida y bienvenida una semana más ciclismo evolutivo época donde ánimo práctica ciencia y experiencia para hablar sobre entrenamiento nutrición psicología y todo aquello que tenga que ver con el rendimiento ciclismo esta semana o mejor dicho este curso académico vamos a aprobar un formato nuevo enero o voy a tratar de explicar y de granada aquello artículo científico que están cambiando las paradigma actuales en la ciencia del deporte voy a ir cogiendo de vez en cuando aquello artículos que considero que tiene la máxima calidad y la máxima importancia y tratar de hacerlo digerible y entendible para todos y para empezar este formato quiere hacerlo con un artículo que no es realmente conocido pero creo que cambiará la forma en la que veamos la tendencia de la percepción de esfuerzo este artículo está realizado por el grupo de investigación en sistemas complejos del ine de catalunya eso autor daniel aragonés y como coautores tiene a natalia málaga y a la cual entrevistamos la época sky y rafael por el artículo se llama la frustración dinámica de la percepción de esfuerzo en un ejercicio a potencia constantes y se publicó en dos mil trece en la revista españa como introducción a este estudio debemos decir que mucha estudio previo encontraba una relación lineal entre el aumento de la percepción de esfuerzo y el tiempo hasta el agotamiento tiene esta percepción de esfuerzo máxima cuando llegábamos al agotamiento y es que esto realmente algo que damos por hecho sin embargo también hay algunas bache no o alguna experiencia práctica que nos dicen que la percepción de esfuerzo va variando incluso aunque mantengamos el ritmo no se si o ha pasado alguna vez imagino que seas que compita y que cuando está subiendo un puerto a ritmo por ejemplo impuesto por los demás podemos tener un momento en el que estamos a punto a punto de quedar no donde creemos que no podemos más y en cambio si seguimos ahí si seguimos manteniendo el dedo en la llama como se suele decir llega un punto no una sensación de que volvemos a encontrarnos con fuerza y ese ritmo de repente deja de parecen no están tan fuertes nos puede para pasa también haciendo un test por ejemplo vale bien este fenómeno no hay algo aislado sino que estaba ampliamente documentado y se conoce como el efecto de segundo aliento y es que a una misma intensidad de repente disminuye nuestra percepción de esfuerzo e incluso disminuye la hiper ventilación la cantidad de respiración es que hacemos por minuto esto se puede explicar de muchas formas hay quienes lo tratan de explicar desde el punto de vista fisiológico por ejemplo haciendo referencia a que en ese punto puede empezamos a meter hidratos de carbono o que de repente aumenta la captación de oxígeno por el músculo pero en realidad no tenemos ninguna hipótesis fiable de que esto ocurra por cambio lógica o porque no ocurre siempre y más bien se piensa que un mecanismo espontáneo típicamente la percepción de esfuerzo se ha medido con escala la escala de valor va desde el número seis al número veinte y trata de relacionar la percepción de esfuerzo con la frecuencia cardíaca aunque también tenemos una escala devoró modificada que va desde a día la escala típica que utilizamos son a escala ordinal que miden la punta la percepción de esfuerzo dándole una puntuación a la dureza que sentimos en el momento sin embargo también podríamos utilizar a escala ordinales donde simplemente diríamos si nuestra percepción de esfuerzo en malta que nunca o mayor o menor que la percepción de esfuerzo anterior