🎧 Episodio 3. Cómo cultivar la serenidad en tiempos de incertidumbre

Bienvenidas y bienvenidos al podcast de Mónica Moles, Caminos de Bienestar. ¿Listos para caminar hacia una vida más plena? Mónica Moles, economista, coach e instructora de Mindfulness, experta en bienestar y eficiencia, quiere compartir contigo herramientas para una vida más consciente.

Soy Elena Álvarez, experta en dar voz a personas bonitas con proyectos bonitos. Únete a nuestra comunidad y construye tu camino de bienestar. Suscríbete al podcast de Mónica Moles, Caminos de Bienestar. Empezamos. Muy buenas, Mónica. Buenas, Elena. Qué bien, qué bien, Llemos. Estamos de nuevo aquí. Sí. Dando herramientas. Estoy muy contenta porque creo que estamos dando cositas que, bueno, no cositas. ¿Por qué le ponemos en diminutivo? Porque son pasos de incorporar.

Pero son muy bonitas y muy útiles y muy necesarias, ¿no? En esa rueda de hámster que vivimos, ¿no? Sí, fácilmente accionables. No hace falta que inviertas horas y horas de tu día. No te he preguntado, pero ¿por qué se llama este podcast Caminos de Bienestar? Claro, aquí la idea es de que no hay un único camino para conseguir bienestar. Es como diferentes maneras.

Entonces, vamos por eso en este podcast, vamos a tratar temas tanto de autoconocimiento, tanto de mindfulness, tanto de yoga, como hábitos saludables, como diferentes aspectos que yo tengo y que se pueden adaptar a cada uno, a lo que cada uno pueda necesitar y según el momento que se encuentre cada uno, para poder de su propio modo, de su propia manera, resonar con algo cada día, con algo de lo que le pasa o de lo que necesita, para poderlo incorporar y transformar, ¿no? Como crecer y ganar bienestar en su día a día. Tener una vida más plena, más consciente, más feliz.

Y lo poderoso de todo eso es que tú vienes de ahí. O sea, todas estas herramientas que nos compartes de esta manera tan generosa, es porque tú las has vivido en primera persona. Tú estabas en una situación economista, impresa, el día a día… Estresante. Le cambia el tono. Se te queda hasta sin voz.

Y esa misma incertidumbre, esa misma inquietud, te llevó, ya lo hemos explicado alguna vez, a averiguar, a ver cómo hago, ¿no? Sí, a buscar, a buscar, a buscar y cuando encontré eso que me ayudaba tanto, no me lo puedo quedar para mí. Necesito compartirlo con, diría, con el mundo, ¿no? Qué bien, qué bien. Hoy queremos hablar de cómo cultivar la serenidad en tiempos de incertidumbre.

Es decir, cada día, porque vamos, más incertidumbre que ahora, yo creo. Igual sí, ¿no? Igual en la Edad Media también había mucha incertidumbre, pero es que creo que estamos viviendo unos tiempos muy complicados, ¿no? A nivel de… Unos tiempos convulsos. Sí, ¿no? O sea, es mejor mantenerse a veces un poquito, ¿no? Al decir, bueno, no quiero saber mucho y la ignorancia… Sí, sí, exacto, es atrevida, ¿no? ¿Cómo lidiamos con esa incertidumbre y además hacerlo sin ansiedad? Claro. Ese es el reto. Entonces, claro, aquí el mundo es cambiante y eso, lo único que no cambia es el propio cambio.

O sea, cambios hay constantes y la incertidumbre, como bien dices, está al orden del día. Entonces, no se trata de controlar, de controlar la incertidumbre ni lo que pasa, que es lo que muchas veces queremos y eso es lo que hace que nos crea ansiedad, porque no podemos controlarlo. Entonces, lo que se trata es de saberlo gestionar de la manera más adecuada. Entonces, ¿qué pasa? Que nuestra mente busca certezas para hacernos sentir seguros y cuando no las tenemos, porque es imposible tener un control y una certeza absoluta de todo, el cerebro entra en modo alerta y eso es lo que nos genera estrés constante y preocupación.

Y en modo extremo y cuando es muy seguido, ya pues son cuadros de ansiedad. O sea, nuestro cerebro de años y siglos atrás, que hay partes que no han evolucionado y que quizá… Reptiliano. Reptiliano, exacto, que se ha quedado cuando venía que el león que nos iba a atacar y que tenía una razón de ser. Actualmente, cuando hay cosas que no puede controlar, pues entra en ese estrés, que por una parte puede ser positivo, porque si no, igual, pues no.