🏃‍♂️ 12K| 260+ | MODO TRAIL ACTIVADO | Semana 1

Qué tal muy buenos días bienvenidos bienvenidas a un nuevo vídeo comenzamos nueva etapa comienzo etapa de trail así que ahora van a ser los entrenamientos un poco diferentes de nuevo con manga larga vientos del norte sensación térmica bueno hace una hora de menos tres grados ahora será algo menos creo que el coche cuando he llevado a la niña del instituto marcaba dos grados de temperatura y sensación térmica me imagino que un poquito menos estaremos entre cero grados una cosita así así que nada hoy entrenamiento va a ser diferente lo rodaje suave ya no van a ser dirección para allá que me voy para la autovía si no no se va a ver dirección para ver donde está el castillo y los molinos así que haremos los rodajes suaves metiendo algo de desnivel una cosita más para hoy estrenando las saucony kim bar a catorce una zapatilla que pesa muy poquito pero estamos hablando de entre doscientos y poquitos gramos de amistad rápida pero bueno yo lo voy a usar un poquito para rodar suave porque bueno para hacer entrenamiento rápido ya tenemos las las salidas bueno no me enrollo más vamos a empezar bueno voy a darle primero el teléfono muy bien ya estamos liados teléfono enganchado con la banda de brazo reloj enganchado con la mac nada de pecho el sorteo siga activo si no lo sabes si eres nuevo por aquí pues tengo un sorteo activo de una banda de pecho un sensor de abrazo de la marca de costos mira por allí nos vamos pa allá arriba mínimo una subida entre una y dos sabemos que la primera subida son desde donde me encuentro unos ciento cuarenta metros positivos y la siguiente subida estaremos entre los noventa noventa a cien metros y los objetivos de estos entrenos bueno pues eso aparte de ir sumando desnivel en los entrenos rodaje suave aquí sea el ritmo ya no cuenta estábamos el modo trail y el ritmo ya no cuenta vamos bien por pulso y por percepción del esfuerzo cada uno ya se conoce y sabe a qué pulso es su su rodaje suave y sobre todo la percepción del esfuerzo que sea entre un dos un tres entre el uno diez del cero al diez entre un dos y un tres de percepción del esfuerzo así que luego las subidas pues habrá que ir despacito bueno pues de quince días sin correr uno tiene ganas había un poco de mono monos de correr quince días no pierdes mucho quince días sin correr te preocupa es que no se pierde pero se pierde mucha chispa el problema sería que cómo vamos a hacer trail pues sigue que perderemos algo de de velocidad y algo de potencia más seguro pero bueno ahora el objetivo es otro y disfrutar de otra manera quince días donde lo que he estado haciendo ha sido gimnasio bicicleta gimnasio bicicletas gimnasio bicicleta algún día de descanso y los domingos rutas de senderismo un día de ochocientos metros si el domingo he pasado de quinientos metros bueno vamos a ir hacia arriba controlando el pulso que no se disparen la subida porque se va a disparar y ya está ahora el objetivo será acumular unos sesenta kilómetros a la semana pero claro no empieza esta semana con sesenta kilómetros aunque probablemente no pasará nada pero bueno venimos quince días sin correr vamos a ver que asimilamos los entrenos suaves van a ser todas las semanas entre un suave esta semana voy a correr tres días hoy martes mañana miércoles no haré nada porque el jueves tengo analítica sigue jueves tampoco haré nada quizás fuerza de fuerza analítica el viernes en rodajitas un poco más largo y el domingo un entreno por las sierras bueno unos veinte cm