🏃‍♂️ 12K SUAVES | MI ESTRATEGIA PARA MI CARREA DE TRAIL RUNNING

Qué tal cómo estáis muy buenas bienvenidos bienvenidas sobre un nuevo vídeo ya me veis otra vez con la brava los guantes lleva una térmica de manga corta los manguitos seis grados de temperatura sensación térmica de cuatro grados hace un poco de viento viento frío viento del norte y aquí nos bajan las temperaturas a lo bestia el otro día el martes pasado estábamos a doce grados a doce también con el mismo temporal que está ahí en el norte aquí no está llegando nada más que un poco de viento y el frío está llegando ni lluvias ni nada está hablando con gente del país vasco y está lloviendo por ahí verdad bueno pues aquí otra vez frío esto es lo que hay lo bueno que para el fin de semana van a subir mañana ya viernes suben un poquito pero no suben demasiado siguen siendo entre comillas bajitas para la carrera va a hacer muy buena temperatura para mí que me gusta más el fresquete tampoco hace mucho frío yo prefiero correr así la temperatura de hoy que con doce grados contra más fresquete mejor para mí entonces bueno pero va a estar se suponen una temperatura ideal aquí me dije otra vez con guantes con con todo tan expuesto así que nada vamos a darle al reloj me voy a ir hoy por camino me metía un poquito más pa dentro ya das cuenta bueno os cuento lo que voy a hacer hoy y os cuento mi estrategia de carrera para el fin de semana así es una manera también de como de aprenderme memorizar lo que quiere hacer los pasos que quiero seguir durante la carrera del domingo para hoy nos ponemos en situación semanas de competición segundo día de entrenamiento llevo lunes entreno de fuerza piernas marte es una hora once kilómetros suave que es el video del último video que tenemos subidos anterior a este ayer miércoles un entreno de movilidad y estiramientos en casa mi gimnasio de mi casa hoy jueves un rodaje suave una hora unos once kilómetros o por ahí mañana viernes treinta minutos rodaje suave sin desnivel ni nada no voy a hacerle nivel en toda la semana para ir lo más fresco posible sábalo un paseo domingo competición veinticinco kilómetros ochocientos metros de desnivel positivo eso es lo que debemos hacer ya viene un poco mi estrategia y lo primero es recordarme no subestimar la carrera cuando no sé si te suele pasar lo hacéis más trail qué dices bueno veinticinco kilómetros nada no es mucho ochocientos metros no es un desnivel excesivo digamos no se subestima la carrera a mí me gusta calcular me cuánto podría tardar para así de esta manera decidida oye que vas a tardar equis en este caso yo creo que van a ser unas dos horas cuarenta por ahí lo tengo calculado seis a seis minutos diálogo el kilómetro seis treinta la mitad de entre seis y siete vale para qué si se me da mal podría ser a siete minutos el kilómetro si se me da bien pues puede ser minutos el kilómetro nos vale entonces yo hago la cuenta de las viejas primero hago así ahora mismo de memoria si no la queréis hacer un papel primero cálculo los veinte kilómetros que sería si los corras siete siete por dos ciento cuarenta minutos y ahora los cinco que quedan serían siete por cinco treinta y cinco sumó treinta y cinco ciento cuarenta serían ciento setenta y cinco bueno redondeamos ciento ochenta ciento ochenta son sesenta y sesenta ciento veinte y sesenta ciento ochenta y tres horas vale pues eso sería yéndome mal lo máximo que podría tardar yéndome bien pues si hacemos la cuenta de ya seis minutos kilómetros por dos doce doce y seis cinco treinta sumó ciento veinte a treinta ciento cincuenta que serían sesenta y sesenta ciento veinte que son dos horas y treinta que faltan dos horas y media yendo bien dos horas y media yendo mal tres horas todo esto que que haga ese ritmo más o menos andaríamos por ahí entonces ella claro es decir voy a estar entre dos horas treinta y tres horas por eso he dicho dos cuarenta o dos horas cuarenta y cinco pues ya tienes que pensar que