12K SUAVES - Mejora tu Ritmo de 10K: Iniciamos el Bloque III con Jack Daniels 🚀

Qué tal cómo estáis muy buenas bienvenidos bienvenidas al nuevo vídeo hoy es martes seis de agosto las ocho menos diez de la mañana unos veintidós graditos a esta hora que seguimos con unas temperaturas súper altas bueno qué tal estáis qué tal estáis llevando vuestros entrenamientos con este calor y qué tal estáis viendo en las olimpiadas madre mía qué manera de correr qué manera de de todo vamos que grass la gente es super divertida se me encanta me encanta ver las olimpiadas me quedaba viendo olimpiada pues todos los días a todas horas canal pa arriba pa abajo pa arriba pa abajo así que nada bueno vamos a ir con el entrenamiento de hoy comenzamos comenzamos nuevo bloque comenzamos nueva semana de entrenamientos estamos en las semanas siete semanas siete estamos en la semana siete de diecisiete siete de dieciocho en el bloque tres de este plan de entrenamiento de media maratón y hoy comenzamos el primer entrenamiento vengo de hacer rodaje largo el domingo veintidós kilómetros a ritmo suave ayer entrenamiento de fuerza así que hoy vamos a darle un entrenamiento suave ritmo suave ritmo recovery lo que nos pidan las patas ponemos planta de datos pulsómetro por cierto antes una cosa que no se me olvida una cosa muy importante ya sabéis que mi patrocinador de zapatillas bueno cuatro colaborador colaboradores zapatillas es o era en este caso mejor dicho era raining warehouse europe los cual de momento van a dejar de colaborar conmigo no sé si habrá más colaboraciones posteriormente o no no pasa nada esto es una cosa llevo muchísimos años desde que empecé con mi canal de youtube colaborando con ellos así que tampoco es una cosa que las cosas llegan y las cosas terminan vale entonces me han dicho que el código descuento de momento del diez por ciento va a seguir activo yo no voy a poner publicidad en mis videos pero es lee diciendo de vez en cuando que la colaboración se ha terminado y que el código descuento sigue activo así que dicho esto vamos a por quieren metidos para un ladito y sé que necesito para otro ladito vuelta tres cm transparente seis kilómetros para detrás bueno pues hemos terminado ese bloque de velocidad donde hemos hecho series de doscientos y cuatrocientos metros y luego otro dia de calidad de series al ritmo de umbral ritmo de umbral o este tipo de entrenamiento digamos que es como el pilar más importante de este método el muro de carga del plan de entrenamiento es el ser entrenamiento donde bueno pues eso donde creo que más adaptaciones fisiológicas y musculares hay más beneficios es como la resistencia final es un trabajo de resistencia muscular para poder ser más resistente al paso de los kilómetros y aparte de trabajar ese ritmo de umbral pues hemos trabajado la velocidad image trabajo de velocidad yo le doy un poco un enfoque de trabajo de mejora de mecánica de carrera mejora de amplitud de zancada a la hora de correr o ser más eficientes durante tu carrera si mejoran la mecánica mejoras tu amplitud de zancada a la hora de correr más rápido vamos a ser más eficientes yo lo veo un trabajo más casi más que de que vaya a correr mucho más rápido creo que el mejorar mi velocidad me me me lo van a dar esos entrenamientos porque como he dicho si mejoras esa zancada amplitud mecánica y tal vas a ser más rápido pero los otros entrenamientos en el bloque que nos vamos a meter ahora y los trabajos de umbral creo particularmente vale son los entrenos que más nos van a ofrecer no digo que no valgan evidentemente nosotros porque haces un trabajo hay también un poco anaeróbico tocas ahí un segundito lo veo dos max pero yo creo que no hay que por lo menos a mi nivel no enfocar esos entrenos a a conseguir una mejora de eso sino enfocarlo a que cuando hagan las series las sagas con una buena mecánica con amplitud de zancada queriendo mejorar esa amplitud de zancada y buscar esos beneficio más que mejorar tu o dos max particularmente así es como