135. Preguntas frecuentes sobre movilidad

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Muy buenas a todos, el episodio de hoy va sobre sus preguntas, tengo un arsenal de ellas, que voy reuniendo, para que cada determinado tiempo pueda responderlas por aquí cuando veo que son frecuentes, muchos tienen similares inquietudes sobre entrenamiento de movilidad, por ello me enfocaré en este tipo de preguntas hoy.

Te dejaré la lista de preguntas frecuentes así te pueda servir como guía para responder tu duda lo más rápido posible, si tu pregunta no está aquí no dudes en comentarla o enviármela a la página del podcast.


1. Al estar sentado en el piso durante 5, 10 minutos me empieza a molestar la espalda y cuello, creo que se debe a la falta de costumbre, ¿qué debo hacer?

2. Estar sentado en el piso durante mucho tiempo 30, 45 minutos causa dolor e incomodidad.

3. Sentadilla profunda de descanso o cuclillas no puedo llegar a esa posición ¿a qué se debe?

4. Entreno 3 veces por semana 45 minutos a 60 minutos por clase, ¿en qué momento me recomienda poner los ejercicios de movilidad?

5. Empece un programa de entrenamiento cardio por internet y a medida que iba haciendo las clases me di cuenta de que muchos de los ejercicios no lo podía hacer por mi falta de movilidad ¿puedo mejorar mi movilidad para hacer bien los ejercicios de ese programa? y no perder mi dinero.

6. ¿Cómo puedo mejorar la movilidad de cadera?

7. ¿La falta de movilidad de cadera me puede causar dolor lumbar?

8. Si ya estoy entrenando yoga 2 veces por semana, ¿ya estaría entrenando movilidad?


¡Muchas gracias por escuchar el episodio y compartilo, no te olvides de moverte!