1359. Todas las charlas de la semana

Antes de empezar a practicar en este canal con estos audios, en la descripción de este audio, tanto en iVoox como en YouTube, tienes enlaces a varios cursos introductorios a la meditación que yo tengo en este canal. Te recomiendo hacer esos cursos introductorios y después si quieres seguir estos audios acompañándonos todas las mañanas para practicar 10 minutos de meditación. Vamos con nuestra práctica. Mi intención con esta práctica no es que solo practiquemos 10 minutos, es que practiquemos 5 o que practiquemos 20, quedándonos después con la música y quedándonos en silencio nosotros, lo que sea que nos pida la meditación.

Y cada día puede ser diferente. Por cierto, te diría que el otro día te propuse el mini hábito de los 5 minutos y desde que te lo propuse solo he fallado un día y el resto de días me resulta muy agradable nada más levantarme a hacer mis 5 minutos, que nunca son 5 minutos, siempre hago más, prácticamente nunca menos de 20, pero ese mini hábito me ha funcionado porque había días que estaba cansado, lo que sea, decía ya medito después, pero aún estando cansado hago, voy a hacer mis 5 minutos que no son nada, no me cuestan nada y siempre termino haciendo un poco más, pero aunque solo hiciese los 5 minutos con intensidad, recuerda que lo importante es la intensidad.

La meditación debería ser, siempre estamos cuánto tiempo hago, el tiempo que seas capaz de estar intensa o intenso, es que es la gran medida. Yo ahora mismo no puedo mantener dos horas de intensidad, es que no puedo. Una hora, siendo sincero, creo que ahora mismo una hora tampoco, pero media hora sí, a lo mejor tres cuartos, algún día puedo llegar a una hora estando intenso.

Entonces es los 5 minutos, el minuto, lo que sea y eso puede ir creciendo si es que te lo va pidiendo el cuerpo, pero la gracia no es cuánto tiempo hago, es cuánta intensidad, cuánto tiempo soy capaz de estar intenso y hay días que tengo poca capacidad de estar intenso y estoy los 5 minutos y ya está.

Y a lo mejor puedo hacer esos 5 minutos más veces al día, pero todo te lo va pidiendo, pero para la vida diaria la práctica te la tiene que dictar la propia meditación, pero no solemos confiar ni en lo que sentimos en general en la vida ni lo que sentimos durante la práctica, entonces no dejamos que la meditación nos guíe. Yo te digo que cuando estás asentado en una práctica diaria, puede que la meditación, y a mí me ocurre, te pida otra vez practicar durante el día, como sentarte, como que te dan ganas.

Es todo lo contrario a lo que se propone. Venga, vamos a forzarnos, vamos a buscar un hueco, venga, vamos a ver si engañamos a nuestra cabeza y nos ponemos un momento. Si te digo que a lo mejor el sentarte puede ser este mini hábito de decir, es ridículo, ¿cómo no voy a estar 5 minutos? O un minuto, lo que sea que te parezca ridículo, en el sentido de que eso lo hago fácilmente.

Es la manera de empezar, a partir de ahí lo que sea que surja, pero la cantidad de tiempo ha de venir marcada por la cantidad de intensidad con la que puedas meditar. Traducido, la cantidad de tiempo que uno ha de estar depende de la cantidad de atención consciente que uno sea capaz de mantener, sin hacer esfuerzos ni cosas raras. ¿Qué ocurre? Que en general lo que cuesta es entrar en un estado en el que se mantenga atención consciente.

Hacer las respiraciones, hacer ejercicios físicos, bueno, no cuesta tanto, pero cuando ya te quedas en atención consciente, es curioso porque al principio es como árido.