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136.Pequeños momentos significativos como este (Meditación)
  • 02/05/2021
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136.Pequeños momentos significativos como este (Meditación)

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Descripción de 136.Pequeños momentos significativos como este (Meditación)

Con estos audios te ayudo a que te inicies en la práctica de la meditación o, si ya la practicas, a que puedas tener audios de apoyo en tu práctica.

Importante:

1. Si estás en algún tipo de tratamiento médico o psicológico consulta con tu médico o terapeuta antes de hacer estas prácticas.

2. Si por la razón que sea no te sientes bien al hacer esta práctica, no la hagas, consúltame a mi o a otra persona que te pueda ayudar a aclarar lo que ocurre, antes de seguir haciéndola.

3. Ante cualquier duda sobre la práctica puedes escribirme a contacto@alvarogomez.org

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meditación mindfulness


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Buenos días una de las cosas que más me gusta de meditar que puede que el momento al ir a hacerlo se ha digamos momento normal incluso a veces vacío y la práctica de la meditación lo convierte en un momento significativo dos o tres respiraciones conscientes ese momento tiene algo hay uno aprende la vida no solo está hecha de grandes momentos grandes eventos grandes cosas que pasan que está más bien hecha de pequeños momentos significativos como este cuando uno ve eso la vida se convierte un poco en un festejo de pequeños momentos voy a tirar inspiró mientras tenso eso es todo y busco mi postura de referencia con la espalda recta el cuerpo bien sentado con el tiempo vamos desarrollando la capacidad de hacer respiraciones largas inspirar largo y soltar más largo pero ya sabemos cuál es nuestro ritmo la inspiración que no nos haga sentir que nos falta el aire para poder llevarla a nuestro día a día y hacerla en cualquier momento porque está inspiración y aspiración largas y lentas pueden nacer que cambie incluso un estado de ánimo así que las podemos tener muy presentes en al día vamos a hacer un par de minutos inspirando la nariz aguantando un instante respiración y soltando más largo operación y cuando acabe la respiración si nos falta el aire no estamos cuenta de que la siguiente de ser algo más corta hasta que hagamos nuestra respiración larga ideal que podamos repetirán al día vamos a hacer esto dos minutos empezando ahora

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Comentarios

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Juande

Muchas gracias por la práctica y por ayudar a sentir mejor estos pequeños momentos, tan cortos pero tan llenos de significado :) Un abrazo Álvaro!!!

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