137. Estar consciente le aporta significado a cada momento (Meditación)

Buenos días hablábamos ayer de la sensación que tenemos cuando el momento se hace consciente pero una de las cosas que yo siento en la meditación es que aquí se pueden encontrar en momentos banales y habituales y momentos del día a día que en otras situación no significaría nada estando conscientes son momentos vividos son momentos ricos con contenido solo por estar conscientes así que vamos a entrenar estar conscientes un rato estirando nos podemos estirar nuestro cuerpo estirar los brazos tensar inspirábamos mientras pensamos y soltamos la tensión y soltamos el aire podemos hacer este movimiento de tensión y soltar sin hacerlo demasiado fuerte todas las veces que podamos al día porque nos pone en contacto con nuestro cuerpo es como volver a empezar lo mismo que nuestra postura podemos estirar nuestra espalda y es algo incluso placentero pensamos un poco la espalda y la soltamos tenemos la espalda recta sin forzar la una postura de dignidad los pies en el suelo si tenemos las piernas entre cruzadas las manos apoyadas en las piernas o una sobre la otra el dorso de la mano derecha sobre la palma de la mano izquierda los ojos los podemos dejar entre abiertos si estamos muy cansados los podemos dejar abiertos y si lo preferimos podemos cerrar los y todo este tiempo estamos practicando en un principio encontrar nuestro ritmo de respiración larga más física un ritmo en el que no nos falta el aire y que nos permita hacer tres o cuatro respiraciones de esta seguidas inspiró por la nariz lleno el estómago parte media y parte arriba mis pulmones pueda aguantar un par de segundos y suelto alargando el soltar siempre tiene que ser más largo del inspirar e igual que han inspirar nuestro estómago parece llenarse porque el diafragma baja y se expande al soltar lo que podemos hacer es contraer hacia dentro del estómago entonces el diafragma sube empuja a los pulmones y sale todo el aire vamos a hacer esto un par de minutos y lo único que buscamos es nuestra respiración larga ideal que no nos falta el aire y que al mismo tiempo estemos haciendo una inspiración más que muy profunda sobre todo una inspiración larga y lenta y al soltar el aire igual todavía más largo y más lento vamos a hacer estos dos minutos empezamos ahora