#142 - Dr. Carlos Cenalmor: Cómo lidiar con el estrés y el burnout

Hola estoy co hola estoica soy pepe garcía y estás escuchando el podcast del estoico el podcast de estoicismo en español en el que hablo de estoicismo entrevisto a gente inspiradora y explicó ejercicios que puedes poner en práctica para vivir una vida que merezca la pena ser vivida bienvenido bienvenida al episodio ciento cuarenta y dos del podcast en el episodio de hoy tengo el honor de hablar con el doctor carlos escena el morro carlos es psiquiatra y psicoterapeuta experto en burnout o síndrome del trabajador quemado y te recomiendo escuchar esa entrevista si crees que puedes sentir a uno de los síntomas del estrés qué vamos a hablar al principio del episodio es una conversación con muchísimas clases prácticas yo le digo al final del episodio que seguramente es el que más notas he tomado mientras hablamos así que te recomiendo escucharla hasta el final en esta entrevista hablamos de cuáles son los síntomas físicos y mentales del burnout el burnout también en la vida personal no solo profesional la importancia de auto conexión y el autocuidado aprender a decir que no para gestionar el estrés el impacto de los dispositivos móviles en el burnout los beneficios de vivir en la naturaleza y muchísimo más así que sin más dilación te dejo con la entrevista al doctor carlos tena amor cómo lidiar con el estrés y el burnout carlos el amor doctor calor amor bienvenida porque muchas empresas empresa que otras gracias un placer y con muchas ganas conversación también por un tema tan personal no luego hablaremos de esto pero cuéntanos un poco por favor quién eres y a qué te dedicas y qué haces en tu día a día bien pues yo soy psiquiatra decir que soy médico especialista en salud mental soy madrileño aunque hace un tiempo me mudé y me fui a vivir al pirineo a un pueblo en medio de las montañas en el valle de benasque que un cambio de vida importante y que luego si quieres podemos hablar de eso y bueno como si también me gusta decir que no soy de los psiquiatras que lo trata todo con pastillas o que lo resuelve todo con pastillas de intento hacer siempre una mirada de lo psicológico de lo corporal incluso un poco de lo espiritual de las personas también soy psicoterapeuta y hace un tiempo pues me empecé a dedicar de forma exclusiva al tema del burnout laboral que ahora hablaremos de qué es esto del síndrome del trabajador quemado y desde desde entonces bueno pues divulgó a través de una newsletter carlos de mármol puntocom que es un mail cortito agradable y fácil de leer envío cada día pues para llevar las perso vas a llevar una vida más equilibrada sobre todo a nivel del tema del estrés y la verdad es que está funcionando súper bien y bueno el trabajo en este tema vamos a acompañar a las personas a través de un programa que tengo que es un programa exclusivo para el burnout también la máxima y es un tema que me interesa mucho pues en gran parte porque yo he sufrido burnout en varios momentos de mi vida que si quieres también luego podemos hablar de eso y a raíz de eso empecé a trabajar desde un poco mi propia experiencia y fue como un poco empecé en este mundo que la verdad es que bueno es muy apasionante porque vamos a ver que da para hablar de muchísimos temas que bueno él el burnout has dicho ese síndrome trabajador quemado por traducirlo al castellano te pueden decir estar quemado es básicamente sí es un término que se conoce poco y es y realmente súper frecuentes manuela sociedad es un problemón a día de hoy entonces bueno el término inglés que es el que yo utilizo porque es el más comprendido pues es burnout también se le llama síndrome de desgaste ocupacional o síndrome del trabajador quemado y como dice la organización mundial de la salud pues es una enfermedad un problema de salud que está recogido de la clasificación internacional de las enfermedades y es la consecuencia del estrés crónico en nuestro día a día nuestro trabajo lo que dice la organización mundial de la salud pero bueno es verde que aquí hay que matizar que antes no hemos comentado un poco que hay actividades que no están remuneradas y que también nos pueden generar barnard vale cómo podría hacer pues el cuidado de los hijos el cuidado de la familia de personas mayores bueno cosas que en el fondo son trabajo de comida que pueden quemar perfectamente la organización mundial de la salud bueno no lo tienen muy recogido entonces esta consecuencia stress crónico por una serie de mecanismos también neuro cerebrales y demás y físicos nos va quemando y nos va generando una serie de síntomas que son sobre todo tres bloques