144. Un maratón en primera persona

Bienvenido bienvenida al podcast mano del corredor que tal pero que que estáis bien espero que estéis mejor que mis piernas mis piernas a día de ahora mismo están bastante bastante cansado adrià bastante hepática de hecho ahora mismo el bajar una simple escaleras es casi algo muy bonito tortuoso para para mí y muy complejo pero bueno ya sabemos que es lo que sucede y me imagino que muchos de vosotros os enteráis muy identificados cuando después de correr una carrera de larga distancia como ya pueden ser una carrera por montaña o en este caso un maratón como te deja la destrucción muscular tan evidente y tan elevada que casi no te permite casi ni caminar por supuesto que correr a día de hoy aún como decía pues no ya vendrán esperemos que mañana o pasado ya tengo una mejor recuperación y empecemos ya una nueva temporada que como yo digo siempre una vez cruzaremos la línea de meta de de ese objetivo empiezan una nueva temporada empiezan nuevo ciclo así que con todo lo que hagamos en esa recuperación después de los primeros los primeros minutos porque ya la alimentación posterior a ese esfuerzo es importante para yo también tengo que decir que nosotros en nuestro equipo tenemos una tradición muy bueno ya es bastante años que justo después de acabar el el maratón en este caso el maratón de valencia gusta ir todo el equipo a ponernos una buena la hamburguesa haga un conocido restaurante y la verdad es que nos la ha disfrutado mucho porque creo que es hora advertía recompensar así que por supuesto que después de correr durante toda la mañana una buenas kilómetros que por supuesto que es hamburguesa sienta sienta fenomenal como te dije voy a ser tener mejor dicho un episodio muy personal en el que voy a contar mi propia experiencia vivida ayer en el maratón de de valencia voy a contar todo pues con todo tipo de detalles tanto a nivel de fisiológico como a nivel cardiovascular como a nivel de sensaciones todo lo que ocurrió dentro de este este maratón de valencia ya que a mi me gusta mucho explicarlo para que cada uno de vosotros y vosotras lo podáis aplic hogar si os sirve en estos consejos en vuestros nuestros entrenamientos pero bueno antes de empezar con el contenido de mi carrera hoy el guante orando el episodio en hoy lunes justo unas horas pasadas después del maratón y ha sido una mañana de revisiones de análisis de competiciones de muchos de mis correos como os dije lleva muchas preparaciones en esta semana donde bueno pues puedo hablar si a en términos muy muy generales de cómo ha ido y la verdad es que bastantes fines es un abandono ha tenido que ver pero nada algo muy muy irrisorio la gran mayoría de poder decir el noventa por ciento han han terminado pero pero pero sí que tengo que decir que a nivel muy general y podría decir en torno a un cincuenta y sesenta o a veces incluso los setenta por ciento de muchos de mis corredores he podido ver que los inicios en la gestión de la carrera mejor dicho por no ha sido la mejor más correcta no muchas ocasiones me gusta pues enviar una pronóstico de tiempos una estrategia de carrera un poco para que les sirva de guía no a la hora de seguir los los ritmos previstos de carrera y por supuesto una una guía nivel de pulsaciones quedarán por supuesto lo explicaré cómo lo hice y como y cómo fue no muchas ocasiones por la euforia por el sentirse bien por el llevar el ritmo de la gente pues en muchas ocasiones estos ritmos no nos urge no puedo ver como en muchos corredores pues los primeros diez kilómetros la fastidiar de hablarlo la fastidian por excederse de los ritmos y tan solo en sobrepasarse fijaros en torno a cinco segundos del ritmo propuesto esto les marca en toda la carrera y evidentemente conocer los detalles o lo conocen mejor dicho el famoso hombre de mazo volvamos a un muro que hasta entorno entre los más de treinta quiere mantener tres de cinco y por mucha buena alimentación por mucha fuerza que uno haya hecho y por todo lo que lo haya hecho fenomenal si no ha mantenido una buena gestión de los ritmos casi que no sirve para nada entonces he podido comprobar cómo en muchas ocasiones