160. Mi primera vez en un Box! Crossfit y triatlón

18/09/2018
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Descripción de 160. Mi primera vez en un Box! Crossfit y triatlón

Primera vez que entreno en un box oficial. Crossfit, franquicia y los Box. Metodología crossfit. EMOM (Every Minute On a Minute) En un minuto o varios cuantas repeticiones de un ejercicio hacemos. AMRAP (As Many Rounds As Posible) En un tiempo dado, cuantas rondas de un circuito damos. For Time: tiempo en hacer un determinado número de repeticiones. WOD: intervalos W/D Características. Ejercicios globales. Movimientos olímpicos (cargada, snatch) Calistenia (dominadas, burpess) Movimientos gimnásticos (anillas) Ejercicios aeróbicos Búqueda de un Fitness global. Tiene un fin en sí mismo. Aumentar la capacidad atlética de los que lo practican. Beneficios para los triatletas Ejercicios globales Específicos Diversión Control de la técnica (si el grupo es reducido) Sentimiento de grupo Individualización (si es Crossfit o centro similar, si es una clase de un gim normal sin apenas recursos es muy difícil) Inconvenientes para los triatletas Cargas excesiva: piques, competiciones internas. No individualización. No planificación. Clase con usuarios con diferentes objetivos. Resumiendo: Metodología trabajo muy positiva, pero bien enfocada. Crossfit con clases específicas para triatletas, con misma planificación, seleccionando ejercicios adecuados con cargas adecuadas al momento. Crearía muchísima adherencia al gimnasio Agradecer oyentes apoyo, las suscripciones a la Academia y las valoraciones y suscripciones a las distintas plataformas de escucha. Ser buenos, pasar buen fin de semana. Adios.

triatlón triathlon crossfit hilandofino

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Comentarios

Jorgt
Mar, 18/09/18 16:05

hola!! tengo un compi de grupeta que es punterillo en master40 de mountain bike a nivel regional que va a apuntarse a Crossfit o eso dice. El ya ha tenido entrenador y ahora buscaba cosas por su cuenta para variar. En el grupo le tenemos enfilao pa que salga por carretera ya que tiene bici y potenciómetro, pero se aburre. Tambien creemos que deberia salir con una grupeta algo mas fuerte y con nosotros que salga a comer aire ????, que eso con todo el mtb que hace ya estaria bien sobrao el entreno. metera 10 o 12mil km de mtb al año y 2-3mil de carretera.... tu como lo ves? Yo veo dificil que mejore, creo que lo que puede pasarle es eso que dices, que se funda porque es mu picao! Ya te contare,saludos y gracias por el podcast

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