166. Aprende a poner límites y gana salud con Néstor Álamo

Nutrición imperfecta con mata mamón bienvenidos a nutrición imperfecta el podcast de marta marmol un lugar para aprender a cuidarte y a empezar a ver la nutrición como una aliada para recuperar tu salud y encontrarte mejor te recuerdo que puedes descargarte mi ebook gratuito síntomas digestivos la gran epidemia en marta marmol punto com barra ibook y que si quieres que te acompañemos en tu caso particular para recuperar tu salud puedes reservar tu consulta individual con cualquier persona del equipo tanto de nutrición como de psicología en marta marmol puntocom bienvenidos a nutrición imperfecta hoy tengo conmigo a néstor con el que vamos a hablar de la importancia que tiene aprender a poner límites y la repercusión que esto tiene tanto en navidad como en la salud así que antes de empezar con este tema bienvenida néstor muchas gracias por venirte a esta quinta temporada nutrición imperfecta y cuéntanos bueno pues quién eres a qué te dedicas y cómo has llegado a podernos hablar aquí sobre poner límites joven marta lo primero decirte que gracias por la invitación estoy muy ilusionado sé que eso es lo típico que se dice pero verdad que más ilusión lo que estábamos hablando plan de viernes por la tarde muy muy sola pues yo soy néstor néstor álamo soy experto el límite y cómo ha llegado esto fue muy buena pregunta la historia larga de la historia de cortar la historia corta sería que fue un tema que me atrajo hace mucho tiempo yo estudié mediación y resolución de conflictos los conflictos solía haber una parte que que tenía un cierto desequilibrio de poder decir que le costaba más autoafirmarse las negociaciones y a partir de ahí fue tirando del hilo ya me metí en psicoterapia centrada la persona empieza a estudiarlo ciudadanos ciudadano y hace ya bastantes años me fui especializando el tema de limitar si por hacerte un resumen bueno bien resumen ha sido dado la versión corta bueno para quien no sepa de lo que vamos a hablar hoy qué significa o qué es para ti este concepto el que vamos a hablar que es poner límites fue mira antes de explicar lo que es poner límites como tal me gustaría primero definir lo que es el límite en sí porque creo que también suelen malentender al menos en mi experiencia y para explicarlo una metáfora que me ha a muchos llevarlo al tema físico porque como con el tema físico las necesidades físicas todo el mundo patios no te pongo un ejemplo de esto ya creo que estamos más acostumbrados a entender que tenemos un límite a la hora de tiempo que podemos estar sin beber agua o la cantidad de tiempo que podemos estar sin respirar vale tenemos conductas para tener en cuenta esta necesidad básicamente un límite sería pues eso una necesidad que nos limita es como por así decirlo imagínate esa ameba o esa célula que están en ese entorno líquido y que también ella es líquida pero que tiene como esa membrana que la delimita gracias a una ameba pues básicamente a nivel a nivel psíquico es exactamente lo vimos nosotros tenemos necesidad de nuestro organismo nos manda información de que necesitamos más respeto a una persona o estamos más afecto y poner un límite sería actuar de una manera que cuide esa necesidad al igual que actuamos para respirar o actuamos para beber agua puedes actuar de una manera que cuidar una necesidad psíquica que nos vuelva a llevar a un momento de equilibrio interno y qué información es esa o sea cómo vamos a detectar esa información que nos da el cuerpo de qué forma nos la manda muy interesante por ejemplo cuando tenemos hambre es algo que no nos cuestionamos tanto no hay casos que incluso empresa de cuestiona o cuando tenemos sueño vale eso son necesidades que tendremos a escuchar más y tendremos que cuestionarnos menos más validad vaya ahora me estoy muriendo de sueño pues me tendré que ir a la cama no cuando entramos en contacto con otras personas y a lo mejor hay un posible conflicto esa información es estabas al cuerpo te avisa te dice mira macho aquí el tono que estamos hablando esta persona contigo no te está gustando ni un pelo o necesito estar a solas lo que pasa es que la información te la manda al cuerpo pero entra en conflicto sobre todo cuando tiene un problema a la hora de poner límites sino pues la información llega clara pero cuando tiene un problema a la hora de poner límites esto es un tema un tema largo pero entra en conflicto con con la necesidad de ser aceptado de ser valorado vale sofá una estrategia que que la persona desarrolló en un momento de su vida suele ser la infancia no tiene por qué pero el ochenta noventa por ciento de los casos que me encuentro en consulta desde la infancia y que para poder pertenecer al grupo y estarás