#174. Rutinas matutinas para rendir al 100%

Hola y bienvenido a bienvenida escuela de la memoria el podcast de la gente normal que hace cosas extraordinarias que traemos ejercicios y técnicas que puedes aprender mientras realizar las tareas bastante más montañas cómo conducir al trabajo levantar pesas en el gimnasio o fregar los platos tú eliges lo que quiera estar haciendo mientras ponerse a punto tu cerebro con nosotros soy javier bonito instructor y quiero acompañarte en todo este proceso de convertirse en un mejores estudiantes y la sesión de hoy vamos a hablar sobre las rutinas de la mañana cómo implementar una rutina aprueba prueba de bomba que podemos hacer para que nuestras mañana sean mucho más eficientes y con el ellas el resto del día he sacado muchas referencias de aquí a parte de mi experiencia personal del libro creo que ya lo he comentado nuestro programa libro que estoy leyendo maíz morning rutina de benjamín spam y maikel sandez que trata sobre las rutinas maneras de gente de muchísimo éxito como hallan jacinto maricón do y el general stanley macrista vamos a empezar por el principio vamos a empezar por la importancia de esas primeras horas de la mañana y es que aquí algo en lo que coinciden todas las personas entrevistadas es precisamente en que necesitan una buena rutina por las mañanas para que todo el día vaya rodado el resto del día y destacan eso la importancia de esas primeras horas que forjando nuestra mentalidad y además también hay algún estudio que que demuestra que estas primeras horas no solo son las más productivas sino también las más creativas de esto ya ha hablado que hay un momento hay unos minutos entre que nos despertamos sino que nuestro cerebro es realmente creativo estamos a un estado casi de ensueño acción de duerme vela pero a su vez estamos en control de lo que pensamos controlamos lo que pensamos pero tenemos ese puntito donde de estar soñando entonces muy importante aprovechar es día no desperdiciar comienzo del día esto importantísimo aquí una frase que me ha encantado de la artista de además que dice lo siguiente la mañana es para mí una parte sagrada del día me gustan los nuevos comienzos mi madre siempre me decía no te preocupes mañana será un nuevo día recuerdo ser pequeña irme a dormir ya emocionada de empezar otra vez me encanta esta frase porque al final esto es algo que todo el mundo no son los estudiantes todos tenemos tenemos la sensación de no me ha cundido el día esto es horrible he tenido un día que ha sido una mierda vamos a decirlo así claramente y hice sufre pero queda la cosa de que me acuesto duermo y si duermo bien si descanso tengo un sueño reparador parece que al día siguiente hecho reset recetado el día estoy de mejor humor y literalmente es un nuevo comienzo entonces me gusta eso de que comencemos con con la pizarra con la pizarra limpia la pizarra vacía y empecemos a trabajar ya desde el comienzo es el nuevo día es una nueva oportunidad para hacer las cosas bien así que importante estos comienzos y una buena forma de comenzar es haciendo tu cama por qué porque uno tiene una sensación de control sientes que el mundo está limpio está ordenado de nuevo y puede extender tu atención lo que de verdad importa puedes centrarla tu trabajo en tu familia en tus estudios lo que estás haciendo y esto es algo que por ejemplo los los militares es algo que que llevan a rajatabla por lo general y es que los soldados los reclutas hagan su cama precisamente para fomentar la disciplina y esa sensación o si esa forma de planificar el día es algo es algo importante además no se si os pasará me pasa mucho cuando tengo la casa un poquito ordenada o el acné el armario hay demasiadas cosas empieza a haber ropa que ya no me pongo por qué ropa muy vieja y demás en hacer un poco de limpieza tirar o donar trastos para quitarnos de nuestra vista es casi como si nos quita hacemos un peso de encima de nuestra cabeza eso eso es importante y y también las las listas de tareas funcionan funcionan maravillosamente bien por qué porque cuando hacemos una lista de tareas y nos