180 - Reinicia tu salud con Slow

Bienvenidos y bienvenidas a un nuevo episodio de la miel y sin revolución el podcast slow medicine instituto este de hoy es el episodio oficial de inicio de la temporada cinco o de vodka ya llevamos bastantes episodios este es el ciento ochenta y para este inicio de temporada estoy aquí súper bien acompañada con antonio valenzuela que tal antonio basas muy bien y muy contenta de estar con todas vosotras aquí charlando entre amigos genial dame tenemos aquí a mi querida almudena nuño al moderna cómo va todo pues muy bien también muy contenta y por supuesto guerras intestinas azul gonzález que estará haciendo mangas muy bien hola a todos en este nuevo inicio de curso bueno vamos a hacer ese episodio un poco pues eso de inicio de curso de comenzar un poco cositas del verano alguna noticia o cosa así planes y proyectos que podemos tener para el nuevo curso y por cierto este episodio está patrocinado por sí por los kiwis zespri single y es que ahora que estamos volviendo a la rutina después de las vacaciones no sé vosotros pero yo por lo menos quiero que como siempre sea un inicio de curso lleno de bueno pues desde pequeños progresos siempre hay que ir mejorando poco no y yo me refiero con esto también a no decidir de repente ve a mí esto que suele hacer la gente voy a hacer una cosa enorme que luego no eres capaz de hacer sino tomar pequeñas decisiones en positivo cada día porque esos pequeños gestos que se queda con nosotros y que nos hacen progresar nos permiten llegar a grandes resultados al verme o kaizen de mejora diaria como lo queramos llamar y yo por estas fechas también reviso mi alimentación y después del verano que la microbiota siempre sufrió un poquito a mí me viene genial los kiwis zespri sangre que son los kiwis amarillos de spike siempre estaba en su punto y tienen un sabor riquísimo y son unos aliados fantásticos perfectos para cualquier momento porque son muy fáciles de comer y lo aparto como con la cuchara está súper ricos tienen vitaminas y un montón de carbohidratos accederse accesibles para mi microbiota y yo me gusta sobretodo en el des ayuno que para mi ya sabeis si es la primera comida del día qué hago bueno a eso de media mañana que es cuando me viene bien romper el ayuno en una ensalada o de pop este me encanta sentir ese afecto hacen nada habéis sentido aún probada elegir kiwis zespri es esa sensación de bienestar que consigo cada día cuando dijo saludable yo elijo tomar kiwis zespri porque se adaptan a mi ritmo y cuidan de mi salud intestinal y me dan ese plus de vitalidad y energía que tanto necesitas para mis proyectos que son muchos probada el ecijano y sentir el efecto cinco vosotros sois kiwis spring song yo si la verdad que sí yo por la mañana con yogur me gusta mucho desayunar los iba muy bien para ir al baño así pues yo como siempre voy a hacer la la nota discordante porque me gusta tomarlo por la tarde noche además autor de dos libros creo que he hablado del mismo estudio balcón un estudio que me gusta mucho porque los kiwis son también muy ricos en serotonina y son muy ricos en melatonina ya hay varios estudios que nos dicen que tomar un par de kiwis tarde-noche mejorar la calidad y la cantidad de ensueño pues nada genial así que voy en la vitamina c yo añado como dermatóloga que la vitamina c es buena para todo el organismo pero para la piel le una alimentación rica en vitaminas y antioxidantes se nota también en la piel pues nada aquí ya tenemos un hábito cosa nueva para nuevo curso aparte de cuidar de la alimentación tengo como siempre en realidad no tengo muchas cosas nuevas en cuanto autocuidado porque realmente ya el año pasado empecé a entrenar fuertemente ahora entreno muchísimos minutos de intensidad en general llegó mínimo a trescientos minutos de intensidad a la semana y hay semanas que a mil porque los míralo sol que utilizó mide los minutos de alta intensidad como dobles minutos no y entonces yo entreno bastante pero bueno vosotros que habitó cosa nueva os habéis propuesto para vamos que yo lo que voy a hacer es mantener y quizás voy a yo voy a intentar sobre todo el tema del sueño porque no suelo pasar arnold ni siquiera llegó a las siete horas de media a veces me quedo en esas seis casi siete horas y necesito dormir un poquito más en vosotros que habitó cosa nueva os habéis propuesto para el nuevo curso ven donde comienzan los tú bueno yo sigo con mi reto de él conseguir una pistola squat después del reto de aquel de las dominadas dije lo siguiente va a ser una pistola