19-05-21. Meditación: ¿Quién soy yo?
  • 19/05/2021
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19-05-21. Meditación: ¿Quién soy yo?

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Una meditación de 20 minutos que me lleva a cuestionarme sin contestarme la pregunta ¿Quién soy Yo?
Algo emergerá del centro de mi corazón como respuesta.

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meditación espiritualidad mindfulness atención plena

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Este contenido se genera a partir de la locución del audio por lo que puede contener errores.

En una posición estricta tengamos nuestra espalda recta nuestros hombros relajados y separados de las orejas con el cuello estirado en la parte de atrás la cabeza con la barbilla un poco bajada nuestros brazos relajados con las manos o bien sobre nuestras piernas unidas en el regazo en tal caso mano derecha encima mano izquierda y si lo deseo puedo unir los dedos pulgares si estoy en un cojín intento que las rodillas toque en el suelo de manera que entre coxis y rodillas tenga tres puntos de anclaje para que mi postura sea fija si estoy sentado en una silla con las con los pies con la planta de los pies bien apoyada en un suelo consciente de la luz que me rodea una luz que penetran en mi cada vez que inspiró en cada inhalación penetrar luz en mi interior en la inhalación que voy a hacer a continuación la luz penetra en mi cabeza que con la exhalación se extiende a toda mi cabeza siento luz en mi cabeza y siento como en la siguiente inhalación baja hacia mi garganta y hacia mis hombros baja ahora por mi pierna izquierda perdón mi brazo izquierdo por mi antebrazo ni codo mi mano izquierda la siguiente inhalación en salud para penetrar en mi brazo derecho mi codo derecho mi antebrazo mi mano derecha ahora inundó de luz mi espalda de arriba abajo la luz llega ahora a mi pecho donde me hago consciente de que ya hay una luz en mi corazón me hago consciente de salud y continuó extendiendo la resto de mi cuerpo ahora a mi vientre a mi abdomen voy extendiendo salud por todo mi abdomen y poco a poco llegada a mi cintura llega a mi sexo ya mis nalgas y llega a mi pierna derecha empieza a bajar rodilla pantorrilla pie derecho para poder último permitir que salud llegue a mi pierna izquierda baja

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