1960. Incluir un minihábito en tu vida (Parte 3)

Muy buenos días, vamos a seguir con los mini hábitos. Dice este autor los mini hábitos son la manera perfecta para empezar de cero ya no te intimidarán más las metas ambiciosas ya no te atacarán los sentimientos de culpa e incompetencia por no alcanzarlas es mejor tener el hábito de hacer una flexión al día que hacer 30 flexiones de vez en cuando porque sólo los hábitos pueden fortalecerse y elevarse esto es muy importante comprenderlo y hay que entender que para conseguir un nuevo hábito no sirve de nada siguiendo con nuestro ejemplo de salir a caminar caminar dos horas seguidas un día a la semana o un día cada dos semanas eso no va a cambiar nuestro hábito de no salir a caminar y de que nos dé pereza salir a caminar sólo se va a generar un hábito de caminar de manera habitual cuando empecemos a construir ese hábito y una de las mejores maneras para construir un hábito es tener un mini hábito y dejarlo crecer de manera natural esto por lo menos a mí yo te hablo por mí no sé cómo será para ti tiene una barrera y es que no considero el mini hábito algo importante no considero que el mini hábito sirva sea nada y como no creo que sea nada pues me parece no hacer nada y al parecerme no hacer nada tiendo no hacerlo es difícil llegar a comprender que un hábito que se hace dos minutos al día ya es un hábito y si repito esos dos minutos durante 66 días esto puede cambiar puede ser más o menos pero bueno como vimos en el estudio éste eran 66 días más bien dos meses dos meses haciendo dos minutos a algo puede hacer que eso se quede en nosotros como un hábito que ocurre que uno lo que hace te hablo de mí pero puede que sea para todos más o menos parecido no lo sé uno lo que hace es esos dos minutos llevarlo a cabo y siempre tener la expectativa que en realidad sean dos minutos de entrada pero que vaya a hacer más si sólo hago dos minutos a mi cabeza no le parece bien dice vale venga vamos a hacer el mini hábito pero en realidad no es un mini hábito en realidad es un pequeño engaño a nuestra cabeza para luego hacer más y entonces empiezo cualquier actividad pensando hablemos de caminar que voy a caminar una hora no que voy a caminar hasta la esquina entonces eso realmente no es hacer un mini hábito no es llevar a cabo este proceso el mini hábito es realmente hacer dos minutos y dejarlo realmente el mini hábito parte de la idea de que realmente voy a hacer dos minutos si hago más no será porque sea una obligación es porque me da la gana y me apetece pero en realidad yo voy a hacer dos minutos y mañana otros dos y dentro de dos meses a ver si ya tengo la costumbre de hacer estos dos minutos que pueden ser cuatro que lo que sea porque además cada actividad lleva una cosa el caminar lleva una un entrenamiento físico gradual hay otras cosas que a lo mejor no tanto uno puede escribir dos minutos o puede escribir dos horas se cansa más te cansas más pero no necesitas un entrenamiento físico para caminar sí pero en realidad de lo que te hablo yo creo en este audio ahora que lo veo es de aceptar los mini hábitos hay que aceptarlos yo tengo que aceptarlos porque no los acepto porque en realidad lo que estoy esperando es que después de esos dos minutos haga una hora o lo que sea y no es tener el hábito ya de hacer eso aunque sea por poco tiempo esto de verdad que creo que es muy importante y y es muy transformador para la vida de una persona