199. El método noruego en entrenamiento. Con Arturo Casado

Hola bienvenidos y bienvenidas una semana más al ciclismo evolutivo en el vicio de hoy nos acompaña de nuevo el deportista olímpico arturo casado que como ya sabéis garantizado de anterior además y profesor de la universidad rey juan carlos con arturo vamos a hablar fundamentalmente de su último artículo sobre el entrenamiento guiado por lo tanto y cómo podemos entender y aplicar los fundamento de esta manera de entrenar en nuestro propio funcionamiento antes de comenzar recordar que si queréis y profundizando en todos los contenidos quedamos poca tenéis las curso de evolutivo punto com donde están ahí toda la información para mejorar nuestro rendimiento o de vuestros pupilo hasta la fecha más de cuatro de cada cinco alumno que se han apuntado a un curso han repetido con al menos otro y me parece que sea una buena métrica para comparar y así vamos con el episodio hola arturo bienvenida de nuevo ahora mano muchísimas gracias bueno pues como te decía ante estoy muy contento cada vuelta más está tan pronto y bueno eso porque tenemos un tema bastante interesante entre manos creo que no hace falta que repitan la presentación también porque la gente yo creo que ya te conocía de tu etapa de corredor entonces es bueno creo que podemos pasar directamente a este tema porque se ha hecho muy famoso último artículo que ha publicado junto con otros autores sobre el entrenamiento guiado por lo tanto basado como el suele tienen método noruego entre comillas entonces bueno me gustaría hablar contigo de esto y para empezar fue me gustaría preguntarte un poco en qué consiste esta forma de entrenar mostrado en el artículo mal bueno pues lo que hemos mostrado en el artículo no es únicamente se metodología de medir la concentración de la los entrenamientos intervalo sino que lo hemos todos los que hablamos enmarcado dentro de un contexto de entrenamiento basado en un poco bueno en lo que se ha demostrado en la violencia actual de entrenamiento de resistencia todos todo ese trabajo que se ha hecho anteriormente que todos conocemos entrenamiento polarizado en el ochenta por ciento del volumen de entrenamiento baja intensidad intensidad del primer umbral ventilatorio de lactato ya está enmarcado dentro de ese contexto no es únicamente una serie de sesiones a la semana se realicen midiendo lactato para determinar la intensidad del entrenamiento la velocidad o la potencia que en primer lugar estamos proponiendo es una distribución un volumen relativamente alto entrenamiento y enmarcado este volumen dentro de una distribución muy muy concreta la que más o menos setenta venta por ciento de todo el volumen se realiza baja intensidad entonces estamos hablando luego del estos entrenamientos de mayor intensidad los que seguía por por estas mediciones con y no hace de concentración de datos sanguíneo a lo largo de entrenamiento es es el veinte treinta por ciento restante no es setenta edad y no tocarlo lo que dice la literatura que que se ha visto una característica más efectiva para mejorar el rendimiento y dentro de veinte treinta por ciento restante hay una la mayor parte se veinte treinta por ciento se realiza chávez entrenamiento intervalo y confeccionado midiendo la estatua a lo largo de esas sesiones de entrenamiento pero luego hay una pequeña parte también se realiza se pueda inmediato mayores intensidad desde el umbral comprar entonces es una institución completamente piramidal