203. Trabajar fuerza por velocidad de ejecución (artículo Planeta Triatlón)
  • 20/11/2018
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203. Trabajar fuerza por velocidad de ejecución (artículo Planeta Triatlón)

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Encuesta plan media distancia: https://docs.google.com/forms/d/1_lSD-NPcCZjvfGpfUceIeY4Ge32_QRko1soSOls6Yzk/edit Enlace Planeta triatlón: http://www.planetatriatlon.com/trabajar-la-fuerza-velocidad-ejecucion/ Trabajar por velocidad de ejecución será una de las nuevas tendencias en el entrenamiento moderno. Concepto de trabajar por % de RM está en deshuso. Si trabajamos cerca del máximo la velocidad de ejecución se ve reducida. Reducciones de más del 20% no son positivas. Encoders para medir. El resto de mortales trabajamos por carácter del esfuerzo. Repeticiones realizadas sobre las realizables para un peso en concreto. si quiero hacer 4x3, ponemos carga para hacer 4x5 pero nos quedamos en 3. El condicionante es trabajar a máxima velocidad. RPE, para colocar peso y percibir que la velocidad no baja. Interesante comprobar con APPs: Powerlift Mis sitios web y redes sociales -Web: https://www.hilandofino.net -Instagram: https://www.instagram.com/sebas_abril_faura -Facebook Hilandofino: https://www.facebook.com/entrenaconhilandofino/ -Facebook Triatlón y otras drogas: https://www.facebook.com/triatlonyotrasdrogas/ -Strava: https://www.strava.com/athletes/7261728

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Comments

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jorgt

si la rm depende del dia, los watios en bici, pulsaciones y resto de mediciones: se van tambien al carajo no?? si al final lo que va a valer es la percepcion de esfuerzo toda la parafernalia alrededor del entrenamiento tecnificado estaría de mas

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