
209. RODRIGO ALVIRA (DETROIT PISTONS)...COMO MEJORAR TU DEPORTE EN EL GYM

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Después de entrevistar a horacio anselmi y Carlos balsalobre, seguramente estes aun con muchas dudas
y en tu cerebro ronden reflexiones como…
Entonces tengo que ganar musculo, o ser mas fuerte, o ser mas potente, o ser mas rápido?
El gimnasio entonces me puede hacer peor deportista?
Si entreno bien, podre ser mas rápido sin correr?
Pues para disipar todas esas dudas,, hoy os traigo a Rodrigo Alvira,,conocido en RRSS como Spaniard Performance, preparador físico nada mas y nada menos que de los Detroit pistons… que por si hay algún despitado, es un equipo de baloncesto de la NBA
Muchas gracias
Desarrollo Muscular en Deportistas:
¿Cómo ganar músculo si eres deportista?
¿Más músculo es necesario para la velocidad?
Enfoques de Entrenamiento:
El entrenamiento basado en la velocidad: ¿Velocidad, fuerza o potencia? ¿Cuál es el objetivo en el gimnasio?
¿Importan los vectores en el entrenamiento deportivo?
Entrenamiento Específico y Técnicas:
¿Qué es el entrenamiento específico y cómo aplicarlo?
Comparativa entre ejercicios: Plio vs. saltos vs. sprints
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Después de entrevistar a horacio anselmi carlos balsalobre seguramente estés aún con muchas dudas y en tu cerebro ronden reflexiones como entonces tengo que ganar músculo o ser más fuerte o ser más potente o ser más rápido el gimnasio entonces me puede hacer peor deportista si entreno bien podré ser más rápido sin corr pero pues para disipar todas estas dudas hoy os traigo á rodrigo elvira conocido en redes sociales como españa art performance preparador físico nada más y nada menos que de los detroit pistons que por si hay algún despistado es un equipo de baloncesto de la nevera muchísimas gracias rodrigo por estar aquí con nosotros muchas gracias por invitarme pues es un placer tener aquí un un probar físico de nada más y nada menos que de la nevera y como te decía antes que después de que pasaran por aquí bueno expertos y especialistas en la fuerza como horacio anselmi carlos balsalobre avanzaban mucho sobre el entrenamiento de la fuerza respecto a la velocidad y todavía la gente no entendía ya veo muchas dudas no que ostras entonces si voy más al gimnasio estaré más fuerte pero sistemas fuerte seré más rápido ya me han roto un poquito estos ideales entonces si gano más músculo me voy a hacer más lento pero luego veo gente de la nevera y pequeño no son y son muy rápidos así que una pregunta si compleja general y poco a poco vamos desgranando aquellas personas que nos estén escuchando y quieran ganar quiere son deportistas pero quieran ganar masa muscular como deberían hacer rodrigo zebra bar es una respuesta que se puede dar en muchos depende del contexto un poco de la persona al final la persona que texto no ahora probablemente pase alguien que practica padre del fútbol baloncesto o sea de manera amateur y no es una persona profesional o de élite digamos que no pasa nada al final de cada uno necesita un consejo diferente yo grabo al final ganar masa muscular no es malo para nadie la masa muscular debería ser un objetivo para cualquier persona ya sea deportista o no deportista el problema viene un poco cuando mezclamos sus ideas mezclamos la idea de que más masa muscular tiene algo que ver con el powerlifting con el culturismo con ese tipo de personas ese tipo de deportes y se confunde muchas veces con la manera en que tienen estos deportistas de moverse y lo que tenemos que tener en cuenta es que esas personas únicamente o principalmente se dedi echan a eso es como el que hace atletismo y únicamente se dedican a correr los cien metros sentir más rápido del mundo imagínate hablamos de marcel jacobs o cualquier persona si no eso no quiere decir que porque te voy a correr cien metros un par de veces por semana te vas a convertir más céntricos entonces hay que tener esa idea en mente más músculo normalmente para la gr grandísima mayoría de las personas significa más fuerzas significa más velocidad significa más control más capacidad más propia sección en general de tu cuerpo y ese trabajo de ganancia de masa muscular se puede hacer de muchas maneras no normalmente se pueden seguir estructuras del culturismo clásico que se utilizan en en cualquier nivel yo las he en la nevera yo las utilizaba en universidad y los utilizan instituto y no tienen ningún problema siempre y cuando eso venga acompañado del trabajo principal que nosotros buscamos mejorar como puede ser el deporte en ese momento que habló muchas veces de de ratios de conseguir una serie de ratios ratio de de trabajo de fuerza con un ratio de deporte y yo siempre intento mantener dos uno es decir tú trabajas por cada hora de gimnasio trabajas dos horas de tu deporte porque al final tú quieres que esos patrones movimiento esas velocidades de contracción en esos aspectos biomecánicos se mantengan principales es decir que lo que tú quieres mejorar debe ser la actividad principal que tú realizas si quieres mejorar en el pádel la velocidad lateral en la velocidad de reacción etcétera etcétera tienes que practicar más pádel que gimnasio gimnasio tienen que ser un complemento entonces yo mi respuesta rápida sería tu trabajo de fuerza puede orientarse de mil maneras diferentes tienes que encontrar aquella que se adapte mejor a ti que si tú tienes los tiempo vas a tener que estructurar de una manera vas a tener que hacer mayor volumen en menos días a la semana si tienes muchos días para ir al gimnasio podrás hacer pues un estilo de microdosis es decir entrenamientos de veinte treinta minutos de trabajo de fuerza que puedes dividirlo en cuatro o cinco seis veces por semana por ejemplo entonces lo vean los pueblos mcdonough estructuras de repeticiones descansos de clastres cosas que pueden ser más complejas pero que todas al final pueden servirte para ganar masa muscular y luego ya es verdad que sí que se puede se habla muchas veces de un trabajo de hipertrofia que puede ser un poco más funcional en el cual nosotros dentro de una serie en vez de realizar