220. Sueño infantil y alimentación

Son muchas las dudas que recibo en consulta semanalmente, y para que veas que no exagero, aquí tienes algunos ejemplos.

El otro día, mi suegra le quería dar pan al niño y le dije, no, espérese, que todavía no le estoy metiendo gluten, a ver si lo estoy introduciendo poquito a poco con los cereales.

Se me ocurrió compartir esto en el parque, madre mía, que cómo le daba cereales al niño, que ya no se le dan cereales, ¿ya no se dan cereales? ¿Te suena? Es una de las principales preguntas que recibo en consulta.

Aquí va otra.

Quiero empezar ya con lo del brócoli, con el niño.

El caso es que mi amiga María hace Lady B, Baby Let's Warren ese, lo de poner trozo entero.

A mí me da cosa.

Y ese niño se me atraganta, que yo no sé hacer la maniobra.

Para poder alimentar sano y seguro, ¿qué te parece si en el último podcast de cada mes me acompaña una nutricionista infantil que nos va a ayudar a entender y simplificar la alimentación de toda la familia? Actualmente tenemos una sobreinformación que agota y necesitamos separar el grano de la paja para poder ponerlo en práctica en nuestro día a día.

María, a veces no me queda claro si esto va de alimentar a unos, comer todos y de paso entiendo que nutrirnos, ¿no? Hola Yolanda.

Sí, esto va de ser prácticos a la hora de organizarnos y a la hora de ofrecer una alimentación sana a toda la familia.

Con consejos nutricionales y sanitarios, recetas, tips, herramientas indispensables y fáciles de poner en práctica.

Con mucha alma y sentido común para conseguir una alimentación saludable, sostenible y segura.

Un podcast de Yolanda Velaz, enfermera de pediatría y María Marqués, nutricionista.

Parecía que no iba a llegar la Semana Santa y ya pasó.

Ya está.

Madre mía, qué largo se nos ha hecho.

Ha costado, pero bueno, la hemos disfrutado.

Además ha sido algo generalizado, o sea, es algo que hemos hablado y yo creo que hasta los peques.

Hoy han llegado cansados.

Me han llegado muy cansados, sí, yo creo que tan tarde, no sé si es buena idea.

Además de aquí a verano es que ya estamos.

No harás todo.

No, no, total.

Pero bueno, vamos a centrarnos.

Vamos a centrarnos.

Vamos a hablar de un tema que también agota, nunca mejor dicho.

¿Y qué tema es, Mery? Pues yo creo que es el deseo de muchas madres y muchos padres, que es que sus hijos duerman bien.

Ojalá hubiese tenido ahí la bola de cristal, pero vamos a ver qué relación hay entre lo que comen nuestros hijos y cómo duermen.

Eso es.

A ver, vamos a ver qué podemos hacer para por lo menos fomentar y mejorar un buen descanso.

Sí que es verdad que yo tuve una de cal y una de arena, así que no me voy a decir las tres de cal, ¿qué quieres que te diga? No soy una persona muy indicada para quejarse, pero bueno, la de cal me vino bien, o sea, de cal hasta aquí acabé.

Pero vamos a ver, ¿no? Lo que tienen en el plato, lo que se llevan al plato los peques influye y mucho en cómo van a pasar la noche, con lo que si ya de base es un niño que no descansa bien.

Bueno, vamos a ver qué podemos hacer para ayudarle, porque aquí no hay varitas mágicas y no nos las habríamos aplicado, pero sí, vamos a ver qué podemos hacer para ayudar en ese descanso.

Pero bueno, antes de entrar en harina, vamos a entender cómo se regula el sueño en los niños.

Sí, porque no es sólo cuestión de cansancio, es un proceso biológico que depende de varios factores.

Exacto.

Por un lado, tenemos el reloj interno, que llamamos ritmo circadiano, el día y la noche.

Pues al final es como un cronómetro que va regulando los momentos del día en los que el cuerpo está más activo y también los momentos del día, o sea, en este caso de la noche, que está más predispuesto a dormir.

Y esto se regula por una serie de aspectos, sobre todo por la luz natural.

Es muy importante que niños y adultos estemos expuestos a la luz natural, porque es la que va marcando ese ritmo circadiano.

Entonces, cuando esa luz natural baja y empieza a anochecer, el cerebro empieza a producir la melatonina, que hablaremos de ella a lo largo del vídeo.