220. Y los propósitos de inicio de año ¿para cuándo?

Hola que tal no sé si te has dado cuenta pero como quien no quiere la cosa estamos ya terminando el primer mes del año bueno de hecho a lo que salga este episodio será ya uno de febrero para muchos por desgracia el tema de los buenos propósitos ha quedado convertido en un recuerdo borroso de las pasadas navidades otro año mas si tú eres de los que no tiene problema en cumplir sus propósitos año tras año enhorabuena sigue así que como sea que lo vengas haciéndote funciona a la perfección si por el contrario te ocurre que eres del grupo que se viene arriba en los meses de noviembre y diciembre pensando en lo diferente que será este enero porque esta vez sí va a redoblar sus esfuerzos y lograr sus propos hitos pero luego falla sin remedio te interesa lo que vas a escuchar en los próximos minutos vamos con la intro pazzi frecuencia fitness el lugar de encuentro semanal para estar al día de todo lo relacionado con la nutrición hábitos saludables y entrenamiento de fuerza con daniel rubio frecuencia fitness cada semana aprende a está más fuerte y no come tanta comida empezado cuando llega diciembre en las redes sociales se montan dos grupos bien diferenciados los que defienden a capa y espada el que la gente tenga propósitos de año nuevo y los que no yo me inclino más por el que la gente no los haga más que nada porque si llevas años haciéndolos y luego no cumpliéndolos es tontería el que una vez más váyase repetir el mismo patrón es evidente que a ti no te funciona vamos a ver por qué el establecimiento de objetivos aunque aparentemente parezca productivo a menudo se convierte en un ejercicio que resulta en desmotivación y frustrada ción por dos razones diferentes una es que al trazarnos metas a largo plazo corremos el riesgo de crear una presión excesiva sobre nosotros mismos bien sea perder peso aprender un nuevo idioma mejorar nuestra salud general estos objetivos están muy bien sobre el papel pero la ansiedad que nos crea de la magnitud de estos obj motivos pues puede llegar a ser paralizante el segundo motivo es que que el hecho de dejar por escrito que tenemos planeado hacerlo y dar luego el primer paso por ejemplo en el caso de perder peso puedes apuntarte al gimnasio con el de aprender un idioma es el de apuntarte a la academia nos crea una falsa impresión de que ya hemos dado un paso gigante como si hubiéramos avanzado la leche y eso nos da pie para tomarnos el primer descanso porque oye nos lo hemos ganado con el mismo resultado que antes algunos expertos dicen que la clave del problema radica en la naturaleza a menudo intangible y distante de esos objetivos a largo plazo porque si nuestro objetivo es perder veinte kilos el proceso diario puede parecer insignificante en comparación con la magnitud de la meta final además la espera para ver resultados de nuestro gusto puede minar nuestra motivación haciendo que sea más probable que nos rindamos antes de alcanzarlo objetivo todo esto te suena segurísimo otros expertos dicen que directamente la presión de cumplir con unas expectativas tan altas que por otra parte son autoimpuestas por nuestro deseo puede generar un miedo que como he dicho antes es paralizante este miedo se puede manifestar en procrastinación auto sabotaje o simplemente evitando la acción por completo vamos que la imagen de nuestro éxito futuro ese resultado final con el que dejamos pasar los días mientras soñamos despiertos pensando cómo sea nuestra vida una vez que lo alcancemos en el fondo no resulta tan extraño qué pensamos que es que en realidad ni siquiera merece la pena intentarlo el problema y la verdadera dificultad yacen cómo enmarcamos ese deseo de mejora para este tipo de personas las que hacen los famosos propósitos de año y luego nunca cumplen los objetivos a menudo se cometen una carga un peso que arrastramos en lugares una inspiración para avanzar y aquí es donde entra en juego la otra manera de hacer esto y es olvidarte de los objetivos y los famosos propósitos de año nuevo y en su lugar crear tu propia lista personal con tus estándares imagina cambiar el enfoque de esos objetivos esos propósitos por estándares diarios estándares semanales y estándares mensuales de manera que en lugar de enfocarte y poner la atención en la mitad final lo que haces es sumergirte de cabeza