221. Me hago mayor, me hago débil ¿y entonces para qué entrenar?

Si me sigues por instagram que es la única red social donde me puedes encontrar por cierto bajo la cuenta frecuencia fines cuarenta cuenta con número habrás leído en multitud de ocasiones que digo que deberías entrenar siempre con la intención de hacerte más fuerte y es posible que esta frase te genere la siguiente pregunta bueno pero en algún momento ya no podré seguir ent frenando con esa idea porque no solo ya no puede hacer más fuerte sino que igual estoy empezando a hacerme más débil debido al paso de los años otras enfermedades las lesiones y entonces que para para que voy a seguir entrenando es perder el tiempo pues esa duda damos respuesta hoy pero antes pa por fa esa música del comienzo frecuencia fitness el lugar de encuentro semanal para estar al día de todo lo relacionado con la nutrición hábitos saludables y entrenamiento de fuerza con daniel rubio frecuencia fitness cada semana aprende a está más fuerte y no come tanta comida empezado hola qué tal va la semana la mía va bien sobre todo al ver qué has decidido pasarte por aquí unos minutillos muchas gracias y espero que te sirva lo que vas a escuchar ahora el motivo por el que siempre te digo que tienes que entrenar con intención de hacerte más fuerte es para que entiendas que tu objetivo cuando eres nueva en el gimnasio tío o en o entrenando en casa es el de ir mejorando semana tras semana esto se traduce en que si a día de hoy no eres capaz de hacer una flexión de brazos de la manera correcta entrenar hasta ser capaz de completar una repetición servirá como indicador de que eres más fuerte y cuando luego seas capaz de hacer cinco repeticiones serás más fuerte y cuando hagas diez repetición es serás más fuerte en contraposición con la idea de que igual llevas entrenando tres años y sigues sin ser capaz de hacer dos repeticiones bien hechas no pongo en duda de que hayáis estado entrenando todo este tiempo pero es evidente que lo que has hecho no te ha servido para el propósito de hacerte más fuerte hacerse más fuertes el atajo para mejorar tu calidad de vida para reducir de manera inmediata el porcentaje de todas las causas de muerte por enfermedades para mejorar tus hormonas las funciones vitales del organismo ostras y es que encima de regalo hace que tu aspecto físico mejore y parezcas entre diez y quince más joven por tanto ese es tu objetivo entrenar con la idea en la cabeza de ser cada vez más fuerte pero llega un momento en el que ese objetivo pues deja de ser realista en el menor de los casos sucede porque has alcanzado unos niveles de fuerza tal que para seguir mejorando el riesgo de que sufras lesiones no compensa las pequeñas ganancias que vas a tener ya te digo que este supuesto es en el mejor de los casos porque por desgracia la mayoría de la gente se suele quedar bastante lejos de ese punto en la mayoría de los casos el motivo por el que entrenar para ser más fuerte deja de ser un objetivo realista es porque o bien llegas a una edad en la que la mala calidad del sueño y tu recuperación y con ello que pueda mejorar en tres sesiones o bien empiezas a tener alguna enfermedad crónica que lastra en mayor o menor medida tus avances o simplemente hazte un accidente ya no funciona al cien por cien y entonces qué qué sentido tiene en ese momento es seguir entrenando en el gimnasio o en casa sabiendo que nunca podrás tener la fuerza que tienes hace un año el suele hecho sino sabiendo que dentro de un año tendrás incluso menos fuerza que ahora pues muy fácil el motivo por el que seguirás entrenando a partir de ese momento es para mantener tanta masa muscular como te sea posible vamos para ralentizar lo máximo posible algo inexorable qué es la pérdida de masa muscular si durante diez años o más has estado entrenando duro y has logrado ganar bastante fuerza eso también significa que ahora has ganado masa muscular y cuando llegues a ese momento en el que te toca empezar a bajar por el otro lado de la montaña que es tu vida pues no es lo mismo si tienes veinte kilos de masa muscular acumulada así tienes diez kilos verdad el primer caso con veinte kilos de masa muscular acumulada aunque no hicieras nada tardarías el doble de tiempo en perder la misma cantidad de masa muscular que si tuvieras diez kilos pero es que como hemos quedado en que vas a seguir entrenando con el objetivo de frenar tanto como sea posible la pérdida de masa muscular estaríamos hablando de que gracias a eso serás capaz de alargar ese proceso una década o más porque la pérdida será muy lenta ya sabes que tu masa muscular es igual que el dinero que tienes guardar una caja fuerte cuanto más dinero tengas más protección tendrás