222. Haz esto si quieres vivir muchos años con Marcos Vazquez.

Yo creo que uno tiene que poner el foco en lo que quiere y en el largo plazo, y entonces así cada vez que va a hacer cualquier acción, preguntar ¿esto construye? ¿Esto en el largo plazo construye? ¿Esto me lleva a un lugar de expansión o esto en el largo plazo me lleva a un lugar de mierda? Por eso igual puedes distinguir entre placeres que en el largo plazo van a ayudarme a construir esta vida expansiva que quiero para mí, y placeres que a mí los donuts me encantan.

Mira que te voy a contar, Marcos, yo voy al supermercado, me compro el donut fondant que por suerte solo venden en Madrid y en Ciudad Real, y me encanta.

Pero ese placer, esos cinco minutos de placer, ¿qué me van a traer en el largo plazo? Pues de esos me tomo uno cada mes o cada trimestre.

Sí, no tienes que renunciar a ello, pero es eso que comes o que disfrutas muy de vez en cuando.

Pero yo estoy de acuerdo que al final tienes que equilibrar el largo plazo con el corto plazo.

Es decir, tampoco podemos vivir obsesionados con que todo lo que hago tiene que tener un beneficio futuro.

Tampoco.

No tienes que lograr ese equilibrio entre vivir para el futuro y vivir para el ahora.

No, porque si no ya entras en la rigidez.

Es que al final, si todo lo que quieres hacer… Te acercas más el micro a la boca, Marcos, o a los dos, para que así tú con tus cascos escuches tu volumen.

Tú eres la pista uno, te voy a subir un poquito, y por aquí también te voy a subir.

¿Sabes esto de lo que quiero hablar, Marcos Vázquez? Muy bien.

Pues nada, yo te respondo.

Llévalo por donde tú quieras.

El titulito que le he puesto provisional, y eres el capítulo 2-2-2.

Yo soy muy de los números, yo soy muy de la vida y los mensajes de la vida.

Eres el capítulo 2-2-2, random.

Y el título provisional que te he puesto es Descubre los hábitos para rejuvenecer con Marcos Vázquez.

Estupendo.

Me gusta.

Así que, hola, muy buenas y bienvenidos, bienvenidas, bienvenides a Jefa de tu Vida, el podcast de Charuca.

Te habla Charo Vargas.

Y de sobra sabes que en este podcast, además de pasarlo bien, te damos recursos e inspiración para que te conviertas en la jefa de tu vida.

Hoy tengo en la cocina, aparte de Burbon, que os está saludando, como sabéis, tengo en mi cocina a Marcos Vázquez.

Él es creador de fitness revolucionario, divulgador, experto en salud, longevidad y hábitos que nos ayudan a vivir más y mejor.

Es que este podcast es imperfecto, Marcos.

Suena el timbre, ladra el perro… Natural.

Esto es la vida.

Esto es la vida.

Su último libro, VIVE MÁS, que creo que es el último, si no me he documentado mal, profundiza en un concepto fascinante.

Cómo, aunque no podamos cambiar los años que pone en nuestro DNI, sí que podemos rejuvenecer desde dentro con ciencia y hábitos bien aplicados.

Así que sobre esto me apetece hablar, Marcos.

Cómo revolucionar nuestra salud para sentirnos más jóvenes por dentro y por fuera.

Casi nada.

Vamos a intentarlo.

Vamos a intentar hablarlas todas.

Llegamos.

Por favor, preséntate para que no te conozcan.

Bueno, soy Marcos Vázquez, conocido generalmente como creador del proyecto Fitness Revolucionario, que empezó como un humilde blog y básicamente como un hobby personal, pero a través de mis amigos, que eran los primeros lectores, y los amigos de mis amigos, etcétera, etcétera, pues terminó siendo un proyecto que llega a millones de personas.

El blog es verdad que ahora tiene menos importancia, ¿no? En 2014 empecé con el podcast, cuando había que explicarle a la gente qué era eso de un podcast y cómo se escuchaba, y ahora es uno de los canales que más disfruto y también estoy en YouTube y en redes y divulgando salud, pero con un enfoque muy amplio, ¿no? Es decir, para mí no puedo entender la salud desde un prisma, desde el ejercicio únicamente, desde la nutrición, o desde el descanso, o desde el contacto social, y todos somos seres muy complejos, y por eso me gusta este enfoque 360 de la salud.

Es muy bonito que en este podcast mucha gente ha empezado como tú, y es que tenían otro trabajo –creo que vienes de la ingeniería– pero también una pasión que les gustaba mucho, y entonces lo empezaron a hacer por gusto, pero al hacerlo por gusto, eso conectaba con gente que le pedía más, que le pedía más, que le pedía más, que fíjate ahora el proyectazo que te has montado.

Sí, y como te digo, que no fue muy planificado, siempre ha sido muy orgánico desde el principio.

Simplemente es perseguir mis intereses, y mis intereses se convirtieron en mi pasión, y luego me di cuenta que quizás es lo que más me atrapó, que eso ayudaba a mucha gente, y al final es súper enriquecedor que haciendo algo que disfrutas puedas transformar las vidas de tantas personas, o sea, que es fantástico.

Estamos al servicio de la luz.

Así es.

Estoy al servicio de la vida, y aquí estamos para… Bueno, siguiendo el propósito, que el propósito, ese famoso ikigai que dicen los japoneses, sabemos que es una de las claves de la longevidad, tener un propósito, sentir que lo que haces contribuye a algo más grande que tú mismo.

Me parece interesante.

Mira, me parece interesante que empecemos por aquí, porque lo que yo veo es que…