224. Las pastillas de calcio no harán tu huesos más fuertes.

Hola qué tal estás para conocer ha publicado este episodio creo que será ya el último día de febrero así que como no quiere la cosa pues ya han terminado los dos primeros meses del año esto va rápido lo quieras o no hace unas semanas aprovechando que este año cumpliré cuarenta y cinco primaveras me hice una psicometría osea pues para saber cómo tengo los huesos y tiene una idea más clara de si va bien la cosa o me toca ponerme las pilas vamos primero con la música y luego utilizaré los siguientes minutos para intentar convencerte de dos cosas que no te digo cuales son esa música pa chin frecuencia fitness el lugar de encuentro semanal para estar al día de todo lo relacionado con la nutrición hábitos saludables y entrenamiento de fuerza con daniel rubio frecuencia fitness cada semana aprende a está más fuerte y nunca me tanta comi mira empezado la densitometría ósea es una técnica médica utilizada para medir la densidad mineral ósea esa densidad mineral ósea es un indicador crucial de la salud ósea y se utiliza para diagnosticar enfermedades como la osteoporosis y evaluar el riesgo de fracturas óseas los orígenes de la densitometría se remontan a la década de los sesenta cuando los investigadores comenzaron a desarrollar métodos para medir la edad ósea de manera precisa uno de los primeros estudios que destacó la importancia de la densidad ósea fue el estudio de de luca y más es en el sesenta y cuatro que demostró una correlación entre la densidad ósea y la resistencia ósea en cadáveres humanos la densitometría ósea se realiza típicamente mediante dos métodos principales uno es la absorción metería de rayos x de energía dual lo que se conoce coloquialmente como quizá y el otro es la tomografía computarizada cuantitativa la de x que hemos dicho que es la absorción metería de rayos x de energía dual es el método más comúnmente utilizado do y no invasivo que utiliza rayos x de baja dosis para medir la densidad ósea en áreas específicas del cuerpo como la columna lumbar la cadera y el antebrazo los resultados de la densitometría se expresan en términos de de mayúscula escort iceta mayúscula score el tema muscular escort compara la densidad ósea tuya con la de un adulto joven sano de tu mismo sexo y etnia mientras que el score compara la densidad ósea tuya con la de un grupo de referencia de tu misma edad tú mismo sexo y tú misma con eso más o menos claro una vez que te has hecho el rango de posibles resultados del test score es el siguiente vamos a empezar de peor a mejor el peor que te puede salir es un test score que sea menor o igual a menos dos punto cinco o sea cinco negativo porque en ese caso pues ya tienes osteoporosis el siguiente rango de resultados es un test score que sea entre menos uno y menor dos punto cinco en este caso se considera que tienes baja baja densidad ósea y estarías en lo que se denomina osteopenia y un rango normal es un test scout que sea mayor a menos uno en mi caso que la densitometría me la hicieron en el hueso de la cadera y en la columna lumbar el score me dio una cifra de más uno punto cinco o sea cinco en positivo para la medición de la cadera y de cero punto cinco en positivo para la medición de la columna lumbar eso quiere decir que eh sacado un notable alto sobresaliente en el examen y no me esperaba otra cosa después de treinta y dos años entrenando con la intención de ser más fuerte como verás en unos minutos hemos mencionado antes que un resultado entre menos uno y menos dos punto cinco se considera tener hostil opinión pues si no recuerdas qué es eso te lo explico fácil imagina que tus huesos son como la estructura de un edificio las osteopenia es como si esa estructura estuviera ya empezando a debilitarse no es tan fuerte como solía ser al comienzo cuando se construyó en el edificio eso significa que tus huesos tienen menos densidad mineral de lo que debería ian y con la osteopenia tus huesos van volviéndose más frágiles y tienes un mayor riesgo de fracturas si no cambias esa dinámica según datos generales