24. Entrenamiento de alta intensidad en ciclismo
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Buen episodio! Gracias por compartir!
Hola Manu, parece que hay cierto concenso en que ha medida que el nivel del deportista es mayor, los estímulos deben de ir acorde al nivel atlético, obviando la especialidad de cada prueba atlética, pero por ejemplo los hermanos Ingebrigtsen, inciden mucho en el trabajo de Vt2, parece que ser el hecho de tener el Vt2 mas cercano a la potencia máxima aeróbica, el rendimiento en pruebas con mas contribución aeróbica, las prestaciones en la competición deben de ser visibles, quizás ceñirnos en la mejora del Vo2max, las adaptaciones lleguen antes a la reserva de adaptación del deportista, hipotecando mas tempranamente las adaptaciones, vemos que estos hermanos compiten en pruebas de medio fondo, parece que la falta de lo especifico, impida el avance en el rendimiento en la alta competición, es decir que hay rangos de intensidades que permitan avanzar mejor en la reserva de adaptación del deportista. Gracias por compartir y buen fin de semana, Jose Manuel.
Hola,Manu! Gran programa, una vez más! Un pregunta es que no acabo de comprender los motivos de entrenar por debajo de vt1 en periodo base, sin hacer aún series. En teoría a este nivel no hay adaptación cardiovascular. Mira que he buscado info, pero no he encontrado nada
El entrenamiento durante la base haciendo 2-3 días de 1h30’-2h y tirada larga el domingo, sería polarizado también o meterías algún día de Interumbrales entre semana y resto z1 muy suave? Por ejemplo, domingo tirada larga, martes suave, jueves Interumbral, sábado suave.... haciendo 4 días sería un fondo, dos suaves, uno interumbral Estaría genial un podcast de pretemporada y uno de base Gracias y enhorabuena por el podcast
Escuchando este podcast me vino una duda a la mente con la que llevo mucho tiempo. Ahora que la polarizacion esta en tanto auge y si que se ve que es relamente util osbretodo en personas con un nivel alto ¿ en personas con un nivel intermedio bajo o intermedio es tambien altamente recomendable (la polarización)? o se beneficiarían más de otro tipo de periodizaciones con mas tiempo entre vt1 y vt2, por ejemplo? lo que a groso modo se llama trabajo de z3 y z4 jajajajajaja Un saludo¡¡¡
Una pregunta, voy a parar en 2 semanas, y estaré 2 semanas en dique seco, a partir de cuantas semanas sería conveniente empezar a hacer series ? y supongo que serían progresivas, muchas gracias una vez más por tus consejos.
Muchas gracias por estos espectaculares aportes, son de una importancia suprema para los que practicamos este precioso y duro deporte siempre con ganas de intentar superarnos .
gracias por tu trabajo. respecto al trabajo polarizado, creo que también se debe introducir trabajos de calidad y de alta intensidad con la musculatura fatigada,si siempre esperamos a recuperarnos al 100 % quizá el siguiente entreno lo hagamos más fuerte que el anterior pero también someterlo a recuperaciones incompletas aunque no lo hagamos al 100 % tiene sus beneficios, claro está en su dosis justa. tu que opinas?
Un podcast muy completo y muy claro. Yo quería preguntarte una cosa, ¿cuanto tiempo se recomienda hacer la base antes de esas series? Muchas gracias y sigue enseñando de esta forma, un saludo !
Gracias Manu, enorme capitulo. En cuanto al polarizado....los dias muy suaves son a Z1? algún intervalo en z2? Como se plantean esos dias a grandes rasgos. un saludo