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249. Lo que aporta estar consciente (Meditación)
  • 04/08/2021
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249. Lo que aporta estar consciente (Meditación)

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Descripción de 249. Lo que aporta estar consciente (Meditación)

Con estos audios te ayudo a que te inicies en la práctica de la meditación o, si ya la practicas, a que puedas tener audios de apoyo en tu práctica.

Importante:

1. Si estás en algún tipo de tratamiento médico o psicológico consulta con tu médico o terapeuta antes de hacer estas prácticas.

2. Si por la razón que sea no te sientes bien al hacer esta práctica, no la hagas, consúltame a mi o a otra persona que te pueda ayudar a aclarar lo que ocurre, antes de seguir haciéndola. Repito: si te sientes mal al hacer esta práctica, deja de hacerla y pregunta.

3. Ante cualquier duda sobre la práctica puedes escribirme a contacto@alvarogomez.org

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meditación mindfulness


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Buenos días aquí se puede encontrar en momentos banales y habituales y momentos del día a día que en otra situación no significaría nada estando conscientes son momentos vividos y son momentos ricos con contenido solo por estar conscientes así que vamos a entrenar estar conscientes un rato estirando nos podemos estirar nuestro cuerpo estirar los brazos tensar inspirábamos mientras pensamos soltamos la tensión y soltamos el aire podemos estirar nuestra espalda pensamos un poco la espalda y la soltamos tenemos la espalda recta sin forzarla una postura de dignidad inspiró por la nariz lleno el estómago parte media y parte de arriba en mis pulmones pueda aguantar un par de segundos y suelto alargando soltar siempre tiene que ser más largo inspirar vamos a hacer esto un par de minutos y lo único que buscamos es nuestra respiración larga ideal que no nos falta el aire y que al mismo tiempo estemos haciendo una inspiración más que muy profunda sobre todo una inspiración larga y lenta y al soltar el aire igual todavía más largo y más lento vamos a hacer estos dos minutos empezamos ahora aprovechando que ahora sentimos más la respiración

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Comentarios

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Juande

Gracias por la práctica Álvaro. Cada una de ellas es distinta a las demás... tienes mucho talento para crear prácticas, y darles a cada una su propia entidad :) Un gran abrazo!!!

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