26 Nos comemos juntos una manzana. Yolanda Cuevas

Soy yolanda cuevas y hoy te propongo que nos comamos juntos un trocito de manzana así que con ese trocito de manzana quiero que percibas el aspecto real que tiene observa el color los dibujos que tiene la piel el color de la pulpa las sutiles variaciones de tono y quizá las marcas que tiene quizá observas cómo la luz se refleja en la manzana y observa si la piel es lisa o rugosa fíjate en que más observas mirando a la manzana imagine que es la primera vez que tienes ese trozo de fruta en tus manos pone en marcha toda tu curiosidad y observa qué ideas te vienen a la mente qué pensamientos en relación a la manzana y la experiencia ahora puedes cerrar los ojos si te apetece y ves tomando conciencia había es despertando ahora el tacto mientras sujetas la manzana y fíjate en lo que pesa y en qué sensación real te produce el hecho de tener esa manzana en tu mano entre tus dedos siente la temperatura que tiene si está a temperatura ambiente o o está fría te parece suave y delicada o firme te sientes y los músculos de tu mano de tu brazo están tensos o relajados mientras estás sujetando la pieza de fruta siente todo esto ahora manteniendo los ojos cerrados acércate la manzana tu nariz lentamente y observa en qué justo momento observas sientes el aroma de manzana cómo huele es intenso es sutil quizá no puedas respirar el hecho de olerla que provoca salivación te gusta te disgusta fuerzas el sentido del olfato al no poder respirar por estar enfriado tener la nariz taponada o puedes sentir bien mantienes los ojos cerrados y bajase el brazo un momento y a continuación de forma lenta y atenta te acercas el trozo a la boca percibe si se produce salivación toca la manzana con los labios para sentirla y ponte el trozo de manzana en la boca toma conciencia de cada sensación