265. DEPORTISTAS, MUJERES, CELIAQUÍA y TIROIDES... Un triángulo que no te cuentan. #HORMONAS 18

Bienvenidos a tu serie Todo sobre tus hormonas.

Hoy vamos a continuar descifrando el metabolismo turideo y vamos a hacer hincapié en qué sucede específicamente en deportistas, en mujeres y en problemas como la celiaquía, que a veces creo que no está del todo claro o del todo descubierto en muchos casos.

Ya desde nada, como siempre, recordar a nuestro patrocinador de esta temporada, que es Bilevels.

Como sabéis, bueno, estoy asesorando a algún grupo de atletas y estos tienen que pasar algún control antidoping y la única marca que me estaba ofreciendo un informe desde un laboratorio externo que sus productos no estuvieran con trazas, que no estuvieran contaminados con otro tipo de medicación, suplementación o producto no deseado, fue Bilevels.

Así que después de ponerme en contacto con ellos y pedirles este tipo de documentos y pasármelos, pues hablando con ellos, decidimos una colaboración durante esta temporada.

Así que yo confío en Bilevels para mis deportistas.

Obviamente confío en Bilevels para mí.

Y si tú quieres poner tu confianza en Bilevels, que sepas que tienes un descuento con el código PROFECLAUDIO, todo junto y en mayúsculas PROFECLAUDIO en su página web.

Y siguiendo con el metabolismo turideo, como te estaba comentando, hoy quería poner el énfasis en tres tipos de contextos en concreto. El primero es el tema de deportistas, porque yo sé que muchos de los que me escucháis entrenáis duro, pero luego coméis poco, dormís mal y estamos un poquito hipotecando la salud mientras el sistema hormonal se va desajustando.

En este contexto, la tiroides suele ser el primer motor que se apaga.

¿Para qué? Para ahorrar energía.

Tienes que pensar que si el metabolismo hipotalámico, hipofisario, que eso ya lo veremos, no os preocupéis.

Adrenal, es decir, el de la supervivencia, ese no se puede apagar porque como se apague ese ya sería un problema enorme.

El segundo que se va a querer mantener probablemente será el sexual, por aquello de que tu hipotálamo quiere que te reproduzcas y sobrevivas.

Y claro, es el primero posible que se puede apagar es el tiroideo.

Y esto no es on off, sino que poco a poco empiezan a aparecer señales como fatiga inexplicable, como menos rendimiento.

Pese a que estás entrenando bien en mujeres, pérdida ciclomestrual, aumenta la grasa abdominal, sensación de frío constante, tardas más tiempo en recuperarte.

Es decir, tú crees que debería ir la cosa mejor, pero todas estas cosas entre comillas inexplicables tienen una posible y plausible explicación.

El metabolismo tiroideo, que claro, si me hago una analítica cada año y solamente ven TSH y la TSH no sale con un asterisco, pues quizás le eches la culpa a todo el planeta Tierra, menos a que el metabolismo tiroideo va poco a poco bajando.

Pero claro, si aparte de la TSH, mides T3, mides T4, mides vitamina D, mides ferritina y ves que poco a poco va empeorando, es síntoma de que poco a poco el metabolismo tiroideo se está quejando y está dejando de trabajar bien.

Y repito, no soy médico para decirte nada, pero si la TSH, como vimos el capítulo pasado, ya se sale de 2, 2,5 hacia arriba, significa que el metabolismo empieza a estar lento.

Ojo que hay laboratorios que te sale el asterisco a partir de 7 o a partir de 5.

Expertos y expertas en metabolismo tiroideo hablan que a partir de 2,5 ya significa que no está funcionando bien.

No es que haya un problema o una enfermedad o una patología, pero que no está funcionando bien.

Junto con esta medición en la analítica, recomendaciones para deportistas sería precisamente lo que hemos comentado.

Evitar déficits calóricos crónicos.

Es decir, durante mucho tiempo yo puedo hacer una dieta un déficit calórico en un momento puntual, pues por una bajada de peso, porque compito por categoría de peso o para estar fino en el tuppering, que está muy bien, que no pasa nada, pero yo no puedo estar una temporada con déficit calórico.

Tampoco tengo que estar una temporada o un mesociclo sin meter descansos estructurados del entrenamiento.

Sobre todo si es intenso.

El HIIT mola. A mí me encanta el HIIT.

Yo hago HIIT, hago alta intensidad, pero no puedo meter muchos entrenamientos de alta intensidad semanalmente porque al final tu cuerpo te va a parar o bien de manera mecánica, en forma de lesión, o bien de manera metabólica, en forma de enlentecimiento del metabolismo tiroideo.

Y algo que es bastante controvertido, que es el consumo de carbohidratos.

Para mí, sin duda, consumir carbohidratos es algo que es muy importante, muy interesante en deportistas de alta intensidad.