278: TODO lo que necesitas saber sobre las PROTEÍNAS: ¿Cuando?¿Cómo? ¿Cuales?, Con Experto en nutrición Phil Hugo

Ah advertencia escuchar este podcast podría romper tus creencias limitantes que reconozcas tu verdadero potencial y motivarte a entrenar a nutrirte y a vivir como nunca antes lo has hecho aquí aprenderás lo último en nutrición entrenamiento psicología y suplementación siempre basado en la última evidencia científica junto a los mejores profesionales de latinoamérica y españa mira cuando empecé por primera vez en el mundo del entrenamiento nadie te hablaba de las proteínas es decir sí que te hablaban de ellas pero de las que vienen en un envase de los suplementos es y sigue siendo la moda dentro de los gimnasios salir corriendo desesperado desesperado a preparar tu sticker de proteínas como si el músculo fuese a desaparecer era eso o el típico topper con pasta de sabría huevos y atún nunca fui de jack ni de topper pero muchos de mis amigos y que lo fueron el problema es que nadie te habla de lo que realmente importa es decir la proteína pero la que provees desde tu alimentación son porque déjame decirte que no es lo mismo que te comas unos huevos un buen trozo de carne un contramuslo de pollo una pieza de pescado a que te tomes un batido nunca será lo mismo te sorprendería saber de dónde sacan y cómo procesan esos batidos que con tanto gusto engulle al final de tu rutina ahora no estoy aquí hoy para hablarte mal de los suplementos de eso ya te he dicho bastante y seguramente seguiré hablando hoy mi propósito es que sepas que la proteína es un nutriente esencial que tu cuerpo necesita es el bloque de construcción no solo de tus músculos sino de todo tu organismo y que si tú no se lo das en la cantidad y en la calidad que lo necesitas tu cuerpo lo va a ir a buscar donde lo tienes almacenado y eso es en la masa muscular por eso es tanta gente con exceso de peso es decir sobre alimentada pero a su vez con sarcopenia con poca masa muscular y mal nutrida porque no le están aportando su cuerpo los nutrientes que él necesita empezando por la proteína hoy sabrás exactamente cuánta proteína necesitas de acuerdo a tu objetivo cómo elegir la mejor fuente de proteína cuál es la diferencia entre la proteína animal de la vegetal si hacen o no hacen daño a nuestro hígado y los riñones y en qué momento del día deberías priorizar tu ingesta de proteína para maximizar tus ganancias musculares para responder a todas estas preguntas y desmitificar el mundo de las proteínas hoy me acompaña un experto en la materia y un gran amigo hugo quien nos ayudará a entender cómo aprovechar al máximo el poder de las proteínas y nos guiará en el proceso de separar los hechos de las ficciones que rodean este tema ahora antes de pasar a la entrevista quiero compartir algo muy importante contigo y es que ocho de cada diez personas que escuchan este podcast aún no se suscriben aunque gracias a tu apoyo que seguramente ya te has suscrito y le habrás dado me gusta este episodio y a muchos otros más más seguimos mejorando pero quiero seguir creciendo para ofrecerte episodios invitados de mayor calidad cada semana así que si estas disfrutando de este episodio te agradecería con el corazón que me dejaras una valoración de cinco estrellitas y me estás escuchando desde spotify o desde apel podcast y húmedo gusta si estás desde ibooks no te tomará ni cinco segundos además no olvides de suscribirte y seguirme para ayudarme a que este podcast siga creciendo y juntos lo convirtamos en el más escuchado de latinoamérica y españa en fitness y salud tu apoyo fundamental para que podamos seguir mejorando y sé que cuento con digo además si me estás escuchando y todavía no ha llegado el catorce de septiembre estás de suerte porque el sábado catorce de septiembre estaremos en la ciudad de bogotá para nuestra primera conferencia presencial y al momento de grabar este episodio quedan las últimas entradas una conferencia donde voy a estar acompañado de gr grandes invitados y muy buenos amigos como julien le bret fisioterapeuta y osteópata quién te va a enseñar a moverte y a vivir sin dolor mi gran amigo peludo el mismo invitado que tenemos en el podcast de hoy se viene desde andorra para hablarte sobre dieta cetogenica y ayuno intermitente para que lo aprendas hacer de la mesa mejor forma mi amiga josefina kutcher quien se viene desde chile para enseñarte a mejorar tu postura corporal y olvidarte para siempre de tus dolores de espalda de caderas y de rodillas mi gran amiga mafe q haran te va a ayudar a gestionar mejor tus emociones y a conectar con tu niño interior donde yo además también te compartiré todo el conocimiento que tengan entrenamiento de fuerza y longevidad saludable además donde voy a hacer algo que nunca antes había hecho