

Description of 280. ¿Eres Antifrágil?
No todo estrés te hace más fuerte. De hecho, la mayoría te debilita. Hoy vamos a poner orden: qué es antifragilidad de verdad, cuándo aparece y cuándo se convierte en lesión o agotamiento. Piensa en tres estados: frágil, robusto y antifrágil. Frágil se rompe con ruido. Robusto aguanta. Antifrágil mejora con dosis pequeñas y bien espaciadas. La clave no es “más”, es la dosis y el contexto: carga, sueño, calor, trabajo.
En el vídeo verás: cómo identificar tu rango útil, señales objetivas para parar a tiempo, y un protocolo simple para dosificar: microdosis de estrés, recuperación suficiente y evaluación semanal. Al final tendrás una plantilla para aplicar esto a tu entrenamiento y a tu trabajo. Empezamos.
✉️✒️ Mi lista de email (en español):
https://bit.ly/rendimientoevolutivonewsletter
Todo lo demás:
https://linktr.ee/solaarjona
This content is generated from the locution of the audio so it may contain errors.
¡Muy buenas! Hoy vengo con un episodio corto pero súper interesante y es que quiero narraros el que fue el primer email que mandé en mi newsletter y que fue, cómo no, sobre mi artista favorito, mi pensado favorito, Nassim Taleb y su concepto estrella anti-fragilidad. Bueno, dejadme decir que descubrí a Taleb hace aproximadamente seis años y desde entonces he leído varias veces cada libro, artículo o vídeo suyo. Taleb, al menos en la parte intelectual, es el pensador que más admiro y que creo que me ha hecho como soy.
Y, aunque todo el mundo habla de anti-fragilidad, ahora me doy cuenta de que casi nadie entiende realmente lo que significa. Entonces, en el episodio de hoy voy a explicar realmente qué significa anti-fragilidad. Bien, imagino que todos estáis ya familiarizados con la triada de Taleb. Los que estéis viéndolo en YouTube podréis ver la imagen que acompaña el vídeo y es que podríamos decir que tenemos tres categorías dentro de la fragilidad. Tendríamos por un lado las cosas frágiles, que se dañan con el estrés, como por ejemplo un cristal. Taleb pone el ejemplo de Damocles, que tenía una espada colgando encima de su cabeza.
Luego tendríamos las cosas robustas, que resisten o son totalmente impermeables al estrés, como por ejemplo un gran muro de hormigón. Bueno, Taleb usa el ejemplo extremo del ave fénix, que cada vez que la matan renace de sus cenizas. Pero Taleb se da cuenta de que no existe una palabra que defina lo contrario de frágil. Robusto o los robustos soporta la fragilidad, pero no es lo contrario de frágil, ya que tiene que haber cosas que se hacen más fuertes con el estrés. A esto lo llama anti-fragilidad y pone, por ejemplo, la hidra, que por cada vez que le cortan una cabeza le salen dos cabezas nuevas. Bien, hasta aquí seguro que lo habéis escuchado la mayoría y es bastante simple.
Tan simple que queda un poco ridículo, ¿verdad? Porque, por ejemplo, uno puede ser frágil ante un estrés, pero robusto o anti-frágil ante otro, ¿no? O sea, un cristal es frágil ante los golpes, pero es muy robusto ante los cambios de temperatura, ¿no? O un músculo puede ser anti-frágil a unas cargas moderadas y frágil cuando las cargas son muy altas, ¿no? O sea, aún no he visto ningún técnico rotuliano que se resista de que se te rompa la cuerda al hacer puente. Por tanto, la anti-fragilidad no es una cualidad de ningún material o de ninguna persona per se, sino que es un gradiente que además se puede representar como una función. Por ejemplo, el efecto positivo que tiene un salto en nuestro músculo y tendones depende de la altura. Si salta desde un centímetro no mejora, diríamos que eres robusto al salto, ¿no? Y con el tiempo te desentrenas.
Saltar desde 50 centímetros hasta 2 metros te puede hacer mejorar, haría que tus tendones fuesen anti-frágiles. Pero si salta desde 10 metros te va a partir las piernas, serías frágil al salto. Por eso cuando alguien dice yo soy anti-frágil, yo me he convertido en anti-frágil, lo que hay que decirle es tú eres muy tonto. Sí, eres anti-frágil, pero en un área determinada y sólo cuando los valores del parámetro de control están en el rango adecuado. Lo que no te mata no siempre te hace más fuerte. A veces te deja secuelas o trauma de por vida. Otra forma de entender anti-fragilidad es relacionarla con las asimetrías. Decimos que algo es anti-frágil cuando los beneficios que obtiene cuando cambia el parámetro de control en una dirección son más grandes que los perjuicios que obtiene si cambia en la otra.
Como podéis ver, por poner un ejemplo, decimos que, imaginaros, un entrenador online es anti-frágil o tiene una asimetría positiva al éxito laboral porque, si le sale bien, puede ganar mucho y, si le sale mal, pierde poco porque apenas tiene inversión. Lo contrario sería la persona que monta un gran centro de entrenamiento con una inversión y una hipoteca de 30 años. Si le va bien, puede ganar, pero si le va mal, puede perder mucho. Por tanto, el que era online tiene




















Comments of 280. ¿Eres Antifrágil?