29 - Premium - Mindfulness y el cansancio

08/01/2020
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Hoy hablamos sobre cómo gestionar las sensaciones de cansancio mediante Mindfulness. Aunque como siempre, recomendamos antes descartar cualquier problema médico.

Veremos también las diferencias entre el cansancio y la pereza. Nos referimos entonces, a un cansancio contextual. No estamos igual de cansados cuando tenemos que hacer algo que nos gusta.

Cuando estamos más cansados, tendemos al negativismo. Somos más reactivos, estamos más enfadados sin motivos reales y tenemos menos paciencia y persistencia.

La importancia del descanso es fundamental y darnos cuenta de esto también será parte del trabajo. Aunque también es cierto que la falta de actividades da sensación de cansancio.

Para fluír con el cansancio, centrar nuestra atención en el primer paso, hacer hueco a las sensaciones, hablamos de aceptación por lo tanto el ejercicio de expansión emocional vendrá muy bien.

Tareas:
3 actividades que nos cueste hacer con cansancio y utilizar la aceptación de sensaciones para enfrentarlas + técnica del primer paso.

Meditación centrada en la aceptación de las sensaciones.

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