3 obstáculos que te impiden meditar

Tres obstáculos habituales que te impiden meditar supera los obstáculos que te impiden meditar cuando nos ponemos a meditar por primera vez nos enfrentamos a muchas inseguridades por ejemplo qué hago con las manos o cómo tengo que respirar también dudamos sobre cuál es la mejor técnica de meditación para iniciarnos y por supuesto afrontar esa gran expectativa sobre cómo controlar las constantes distracciones de la mente meditar parece fácil y teóricamente lo es hay técnicas muy sencillas de entender para iniciarse los obs tacos se presentan a la hora de empezar a ponerlas en práctica y si ya lo has intentado alguna vez sabes a qué me refiero por eso la recomendación es siempre contar con una persona que te guié espero que estos consejos para superar los obstáculos más habituales a la hora de meditar te ayuden a dar el paso definitivo para lograr este hábito en esta breve guía pretendo darte algunas soluciones posibles para vencer los tres obstáculos principales que nos impiden meditar confían que te ayudarán a ganar el hábito de la meditación para que te resulte de beneficio para tu salud vamos con ello el mindfulness es la mejor herramienta para entrenar las distracciones de la mente primer obstáculo que te impide meditar el cuerpo la postura de meditacion es importante para generar la correcta escritura del militar así dicen todos los maestros que conozco pero por qué te preguntarás pues sencillamente porque adoptar la postura correcta facilitará la entrada de la mente en el estado meditativo correcto aunque ciertas meditaciones concretas necesitan de ciertas posturas concretas por lo general meditar no requiere de ti colocar el cuerpo de manera extraña puedes hacerlo tumbado sentada o incluso de pie como son las meditaciones dinámicas o en movimiento sin embargo hay ciertas indicaciones que conviene tener en cuenta para mejorar la experiencia de la meditación pero siempre escuchando a tu cuerpo y respetando tus límites naturales tan solo has de sentir que tu cuerpo está estable y que tu respiración puede fluir con naturalidad de hecho te darás cuenta de que todas mis meditaciones siempre inician con unos breves consejos posturales fáciles de seguir para mejorar tu experiencia meditativa tienes algunas de ellas en mi canal de youtube inma romero e m p decisiones inteligentes o también en redes sociales arroba inma romero e m p segundo obstáculo que te impide meditar la mente precisamente la meditación es la mejor herramienta para entrenar la mente en concreto entrenar el músculo de la atención favorece la memoria la concentración la capacidad cognitiva del cerebro la psicomotricidad etc pretender vaciar la mente de pensamientos sólo te conducirá a la frustración es como pretender que el agua no hierva simplemente tapando la olla no es más inteligente retirarla del fuego retírale tu atención a ese pensamiento que te quiere robar la atención enfocando tu mente en el objeto de meditación por ejemplo respiración una imagen mental un mantra etc o también ignorando el pensamiento haciendo como quien desliza una pantalla en el móvil mandándolo callar tercera estrategia negociarlo con la distracción le dices a tu mente ahora no luego me ocupo gracias sobretodo importante gracias por hay que hacerlo con amabilidad tercer obstáculo que te impide meditar la procrastinación quieres meditar conoces bien la técnica pero no logras generar el hábito sientes que no avanzas y te aburres de hacer siempre lo mismo o piensas que no lo estás haciendo bien porque no ves los resultados esperados entonces te frustras y lo abandonas te suena la historia a nuestra mente se le da genial inventar excusas es que no tengo un lugar concreto donde ponerme a meditar ahora me pongo pero antes tengo que terminar