3# | Zona de Avituallamiento: La hidratación deportiva (II)

buen programa 

Genial este podcast!  

La amilopectina la recomiendas tomar durante las carreras o salidas largas?

Gracias por contestar, el celiaco soy yo , Julian.
El tema es bastante amplio por el tema de la absorción de alimentos .

muy buenas!!  estupendo programa, para una carrera o ruta de unas 4h como minimo, que tal las pastillas de sales? son recomendables? puesto que quizas no tenga sitio para rellenar bidones o camelbak, prediero llevar agua 

Pedazo de programa os habéis marcado! Sois dos filósofos de la vida!

Cachis...
Ahora me habeis roto los esquemas. Con lo tranquilito que estaba yo escuchando vuestros podcasts mientras entreno y ahora con los de zona de avituallamiento tengo que repetir escucha en casa con papel y boli, como alguien me comentó... hehe
Mil gracias, y muy especialmente al gran Aitor. Un 10 la web glut4science.com para quien quiera entrar mas a fondo en temas de nutrición

Me podrían dar su opinión por la sustitución de frutas secas por chocolates y otros dulces? 

Excelente programa amigos! Sigan así capos! 

muy buen programa, tigres!!! Ganas de más!!!

Gracias x el programa Aitor & Albert. El zaska q no le dejabas hablar a Aitor era, efectivamente, con mucho cariño, sólo faltaría...Un abrazo y agradecido x vuestro trabajo

buenas! Pedazo de curro os pegáis con el programa. Ya tengo claro más o menos que beber cuando salga con la bici. Pero una pregunta qué diferencia hay entre salir un día de lluvia o uno soleado. Tengo claro que en verano es más importante hidratarse por eso del calor y demás pero ahora en otoño e invierno como varía. Y es lo mismo si llueve o no?

hola, la verdad es que ha sido tan intenso y tan gratificante escuchar este audio, que estoy seguro de volverlo a escuchar mas tranquilo y con papel y bolígrafo. Joer que bien lo explica y que claro. muchas gracias y mi mas sincera enhorabuena.

¡Muchas gracias por el curro que os pegáis! Tengo una duda acerca del tema de la hidratación. Para los que tenemos sobrepeso, ¿afecta esto en algo a la pérdida de líquido? Es decir, me pregunto si los que no tenemos cuerpo de ciclista tenemos que variar ligeramente en algo los hábitos a la hora de beber en una salida en bici, o las cantidades de la receta para la bebida isotónica. 

Muchas gracias y seguid así ????

Muy fan de Aitor! Gracias por difundir tanto conocimiento

Muchas gracias por toda esta información tan clara, son unos buenos consejos a seguir. Me gustaría preguntaros por cómo afrontar la hidratación durante un entrenamiento en rodillo. Gracias por hacer este post! Saludos

Muchas gracias por el excelente programa que haceis y en especial a Aitor por su ayuda desinteresada.
Mi pregunta es acerca de los batidos de proteina.
Suelo tomar 2 batidos a la semana junto con un platano despues de hacer pesas para ganar masa muscular.
Creeis que debería consultarlo con un nutricionista o por el contrario tomar 2 a la semana no es mucho?
Gracias amigos y seguid haciendo más programas así!!!
Javi

gracias por estos programas.
agradecería algún programa o parte que trate la ultradistancia. rutas de más de 8h a varios días.
De momento una pregunta. Con que recuperar después de una ruta de 12 o 14h que hay que repetir al día siguiente? y si solo tienes acceso a supermercados pequeños y no cargas con la comida para más de un dia? 

Este verano subiendo la bola del mundo escuche a unos que andaban por allí que lo mejor para subir es la coca cola porque tiene azúcares que mejoran el rendimiento. es así? Andres

Muy buenas! Una pregunta quizás un tanto absurda pero soy nuevo en la materia y suelo salir los fines de semana con la grupeta. Es lo mismo a la hora de hidratarse el agua mineral que el agua corriente del grifo?

Carlos MP

Eskerrik asko. Muchas gracias. 

Un programa muy refrescante,  gracias.

Hola, magnifico programa , gracias por responder la pregunta que tenia sobre la hidratación, la verdad es que hacen falta programas como esta serie que estáis haciendo, espero que sigáis pues nos despeja muchas dudas y corrige errores que tenemos en nuestra afición.

Saludos Enrique 

Grandes!