30 - Premium - Mindfulness y los cambios
  • 15/01/2020
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30 - Premium - Mindfulness y los cambios

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¿Qué es un cambio?
Son los cambios buenos o malos?
¿Los cambios se eligen o aparecen? Son circunstanciales de fuera hacia dentro y viceversa
El pequeños cambios siempre se dan, aunque no los percibamos.
Los cambios en el contexto generan sensaciones, emociones, pensamientos. Pueden llevar a cambios de nuestros esquemas mentales. Necesitaremos flexibilidad psicológica para hacer frentes. CUIDADO CON QUERER CONTROLAR LO INCONTROLABLE. El exceso de control genera tensión.
Nosotros cambiamos con el mundo, a veces podemos elegir cambios y otras veces no
Nuestra mente, va a empezar a decirnos argumentos para evitar las sensaciones desagradables que puedan venir al generar ese cambio. Podemos usar la desliteralización.
Necesidad de cambios vs necesidad de estabilidad


Tareas:

1. Practicar desliteralización
2.Elegir 3 contextos que cambien nuestros esquemas mentales. Ejemplos: apuntarte a una actividad con la que no te identifiques porque no la has hecho o sueles hacer. Decir algo a alguien que no suelas hacer. Vestir de una manera diferente. Hacer todo esto practicando la desliteralización.

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meditación cambios mindfulness atención plena desliteralización

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