301. Me EQUIVOQUÉ con la GLUTAMINA? Lo que la ciencia dice en 2026

Nutamina, cuando tiene sentido y cuando estás tirando dinero. Hoy vamos a hablar de un aminoácido, creo que bastante conocido, bastante publicitado en el mundo. de la industria, de la suplementación, del deporte, del rendimiento, de la microbiota. Y hablamos de un suplemento que durante años se ha vendido para casi todo. Es que nos lo han vendido para ganar músculo, para mejorar la recuperación deportiva, muscular, para reforzar tu sistema inmune, para proteger tu intestino, para rendir más en cualquier tipo de deporte. Pero yo creo que la clave es que entendamos que una sustancia sea importante para el cuerpo, pues la glutamina y muchos otros. No significa que suplementarla mejore tu salud o tu rendimiento. Y creo que la glutamina es un gran ejemplo que tenemos que tener cuidado y huir de extremismos que creo que ni siempre ni nunca. Empezamos. Esta es una serie en la que explico la suplementación deportiva y este es el capítulo, si no me equivoco, 9. Y yo soy tu profe favorito. Eso espero, si no me dolería mucho. El profe Claudio Nieto.

Y este es el canal donde voy a intentar explicarte de una forma pues clara para todos los públicos y con algo de humor, cómo entender tu cuerpo para vivir o el mejor. Aquí voy a intentar aterrizarte la ciencia de la nutrición, del entrenamiento, de la fisiología, de la suplementación, del metabolismo, para estas cosas tan complicadas y complejas que vemos en redes sociales, pues hacértelas fácil y que... Y precisamente, mucha gente puede estar diciendo... Bueno, vale, no voy a ver el vídeo, no voy a escuchar el podcast, porque al profe este año le ayuda una marca, que es B-Levels, y es una marca de suplementación deportiva. Pues entonces está sesgado y siempre va a hablar bien de los suplementos. Y estaría sin lo cierto, que es un buen racionamiento, pero lo siento. De hecho, por eso podéis ver que no he tenido patrocinadores previamente, porque una de las condiciones que pongo es que yo voy a ser honesto. Y yo digo lo mismo aquí en mi canal de YouTube o en mi podcast, digo lo mismo de lo que le digo a mi hermano, a mis atletas, a mis amigos, a mis alumnos. Si hay algo que es correcto, lo digo, y si hay algo que es incorrecto, también lo digo. Pese a que le pese, cueste que le cueste.

Y, de hecho, hoy vas a ver cómo, paradójicamente, cuando hace unos años yo no tenía patrocinador, hablaba de la glutamina mejor en general. de lo que voy a hablar hoy. Claudio, no hay quien te entienda. Sin patrocinador, hablas bien de un suplemento con patrocinador que le puede repercutir quizás negativamente. Si tú hablas mal de cierto suplemento, venda menos. No, es que la ciencia avanza. Y lo que yo decía en 2024, pues no es lo mismo de lo que digo en 2026. Pues, Claudio, no eres fiable. Me voy a otro divulgador, a otro canal. Es lo que tienes que hacer, irte. Pero no sin antes comprender que es que esto va cambiando. Y ojalá dentro de un año, de dos años, de cuatro años, esté diciendo cosas distintas. ¿Eso sabéis cómo se llama? Significa reciclarse, significa estudiar, significa seguir leyendo, estar atento. Por desgracia, todo lo que está publicado, estamos a final de mayo de 2026, estoy seguro que en 2030 casi todas las cosas que estoy diciendo serán parcialmente correctas, si no incorrectas. Y en 2050 es probable... que este canal no valga un duro y haya que cambiar todo.

Pero a día de hoy, yo me comprometo con vosotros a las revisiones que haya y a las modificaciones que haya, voy a ir actualizando para todos vosotros, sin necesidad que estéis todo el rato ni que estemos escuchando de todos los lados, cosas que a veces son inconexas o van entre ellas, por decir que son corrientes opuestas. Pero quédate hasta el final, porque no estoy diciendo que la glutamina sea mala, no te la compres y ya está. Estoy diciendo que hay muchos peros y muchos dependes. Vamos a empezar definiendo qué es la glutamina. Sabéis o espero que sepáis que es un aminoácido muy abundante en tu organismo y está especialmente presente en el músculo, por eso el entrenamiento es tan importante y funciona como uno de sus grandes almacenes. Pero el músculo no solo usa glutamina, también la libera, es decir, no solamente la capta y la utiliza, sino también la genera de manera, la libera hacia afuera, hacia el torrente sanguíneo. para que otros órganos y células la utilicen. Sobre todo la libera cuando el cuerpo está bajo mucho estrés fisiológico. Es decir, te han operado y te acaban de hacer una cirugía, tienes una infección muy importante, te has quemado, has sufrido unas quemaduras, tienes una enfermedad grave. Ahí, bueno, incluso un tema delicado que hablaremos luego.