308. ¿6 MUNDIALES con 40 años? El SECRETO de MESSI y CRISTIANO RONALDO

Una fisiología de los futbolistas que desafían la edad. Cristiano Ronaldo, con 41 años, va camino de su sexto Mundial. Leo Messi, con 38, otros seis Mundiales. Y el bueno de Luka Modric, casi con 40 tacos, compitiendo como si el reloj fuera más lento para él. Cinco Mundiales. Y la pregunta es sencilla. ¿Cómo puede ser que estos tíos lleven seis Mundiales, Cristiano y Messi, cinco Modric? Y pueden seguir siendo competitivos cuando su cuerpo por edad ya debería estar perdiendo velocidad, perdiendo potencia, perdiendo recuperación, porque este fútbol moderno no perdona. No es solo correr, es acelerar, es frenar, es girar, es chocar, es saltar, es caer, es decidir en décimas de segundo y repetir, repetir, repetir 90 minutos. A los 25 años... pues puedes estar a tope. A los 30 se suele acabar la carrera de muchos deportistas hasta hace unas décadas. Hoy en día, a los 38, 40, 41, parece ciencia ficción que sigan haciéndolo. Pero no es magia. ¿Sabéis qué es? Fisiología. Y aquí te la voy a explicar. Yo soy Profe Claudio Nieto y este es el canal donde te voy a explicar de forma lo más fácil y sencilla cómo entender tu cuerpo para que vivas, y como siempre digo, mucho mejor. Aquí te aterrizo la ciencia de la fisiología, del entrenamiento, de la nutrición. del metabolismo para que lo complejo o lo hagas fácil y lo puedas aplicar en tu día a día.

Y antes de nada un recuerdo a nuestro patrocinador de esta temporada. Sabéis todos que no es otro que Bilevels y es una marca española de suplementación deportiva en la que participa el doctor Antonio Hernández. Esta marca pone el foco en la formulación, en la calidad de los ingredientes y en crear productos optimizados para su simulación y absorción y que trabaja con materias primas reconocidas y patentadas. Con el código PROFECLAUDIO, todo junto y mayúsculas, tendréis un descuento en la página de Bilevel. Y aparte de una suplementación adecuada, de una nutrición adecuada, hay algo más para poder jugar tanto tiempo a nivel. Porque los que me escucháis, el 99,99% no vamos a jugar ni un mundial. Pero ya no es que lleguemos a un mundial, es que con 40, 41, 45, 50, 60, podamos estar físicamente bien. Porque el enemigo no es solo la edad. Cuando vemos a estos jugadores, solamos decir, es genética. Pues sí. Pues importa un montonazo, ¿eh? Pero no lo explica todo. La genética, como se suele decir, es el hardware, ¿no? Pero luego necesitas lo del dentro, el programa, el software, el entrenamiento, el sueño, la nutrición, la recuperación, influir en las lesiones, el estrés, los hábitos durante años.

Tu ADN no cambia, ¿eh? Pero la forma en la que tus genes se expresan sí puede cambiar. Eso, explicado así cutre, es la epigenética. La genética es lo que te da papá y mamá, lo que tú haces con esos genes es la epigenética y tu cuerpo se adapta a lo que haces día a día. Pero con la edad aparecen, pues se me ocurren mínimo dos grandes problemas. El primero es la pérdida de potencia, ¿vale? No hablamos solamente de perder músculo, cantidad de masa muscular, hablamos de perder la capacidad de activar ese músculo rápido y eso se llama dinapenia. A mí me gusta hablar de las cuatro penias, sarcopenia, dinapenia, cratopenia y osteopenia. Ya sabéis que esta dinapenia es la pérdida de la capacidad de activar ese músculo rápido. Puedes seguir teniendo las piernas fuertes, ¿no? Te puedes ver fuerte, te pones tu bañador en verano, te pones tus baquetitos ajustados y dices, bueno, tengo unas buenas patas. Amigo, amiga, si tu sistema nervioso ya no enciende las fibras rápidas igual, pierdes esa potencia. Y eso se ve en las personas ya de cierta edad que se tropiezan. Y se caen porque no son capaces de esa fibra rápida volver a apoyar la pierna o poder apoyarse. Por eso es tan importante.

Y en fútbol, imaginar lo importante que es, porque en décima de segundo lo cambia todo. Si estos futbolistas, Madrid, Messi, Cristiano o cualquiera, pierden potencia, como empiezan a perder por la edad, como es lógico, empiezan a ser bastante peores jugadores. Pero los tíos están llegando a los 40 años a nivel top. Y la segunda amenaza es la inflamación que hay de fondo. Con los años tu cuerpo tiende a vivir con una pequeña alarma encendida. Articulaciones tocadas, tendones irritados, músculos que recuperan peor, sistema nervioso en general más fatigado. Y eso se le llama inflamaging. Mola el nombre. Inflamaging. Vamos, inflamación crónica de bajo grado que está asociada al envejecimiento. Pero si digo inflamaging, mola más. Pero el problema es lo que digo en todos los vídeos y en todos los capítulos. No es inflamarse. La inflamación sirve para adaptarse. El problema es no poder resolverla. Si entrenas, si compites, si viajas, si duermes mal y vuelves a competir sin recuperar, el cuerpo deja de construir y sobrevive. Y ahí es cuando el futbolista que hace eso, hasta los 28 es un toro, a los 30 empieza los problemas, a los 32 ya no puede jugar al fútbol. Como prácticamente cualquier futbolista.