331. Los trucos de rendimiento que usan en el tour de Francia

Muy buenas, bienvenidos, bienvenidas al podcast manual del corredor. Bienvenidos, ya sabes, al espacio donde intentamos siempre, pues bueno, ofrecerte ese contenido lo más útil y lo más divulgativo para que tú lo puedas, pues bueno, aplicar en tus propios entrenamientos. Estamos ya a mitad del mes de julio, hoy 14 de julio. El mes de julio la verdad es que suele ser un mes, pues bueno, pues que nosotros los corredores lo tenemos un poco más... en un plan mantenimiento para la gran mayoría de corredores que ahora mismo no tenemos objetivos muy cercanos. En mi caso estoy utilizando este mes de julio y parte de agosto también posiblemente a generar mucha base tanto del entrenamiento de fuerza como entrenamiento de zona 2 y es que me he pegado un buen tute la primera parte del semestre y creo que ahora también mi cuerpo necesita bajar un poco de esa intensidad. Sí que me gusta alguna vez participar en algunas carreras. de verano que se hacen en los pueblos que son muy festivas y con mucho ambiente y eso también te permite mantener un poco el tono de cara a cuando venga septiembre que ya empiezan a aparecer los objetivos.

Pero el mes de julio también, bueno, son meses, la verdad, muy deportivos desde el punto de vista de la televisión. Ya no me refiero al Mundial, que por supuesto no falla, a mí personalmente me gusta, soy un buen seguidor del fútbol y me encanta ver a la selección española, esperemos que esta noche tengamos suerte contra la selección francesa y podamos pasar a la final. Está un poco complicado, pero vamos a ver qué es lo que pasa. Pero por otro lado también tenemos al Tour de Francia, que el Tour de Francia, bueno, a pesar de que es un deporte... de resistencia te compartimos muchas cosas muy parecidas pero sobre todo para hacia los corredores siempre podemos tomar cosas muy interesantes sobre todo de la alimentación y la recuperación y hoy precisamente es lo que voy a hacer yo como lo que veo en televisión y seguramente muchos de vosotros también lo vais a ver tanto en televisión y muchas veces también en redes sociales que se comparten las acciones, las metodologías, lo que hacen los ciclistas, como te decía, para rendir más, para comer mejor, para recuperar mejor. Bueno, pues diferentes estrategias y acciones que a veces son muy chocantes.

Seguramente habrás visto al típico ciclista que cuando acaba la carrera aún no se ha quitado ni el casco, ya están los ayudantes y le dan una botella. con un color así rojo-morado y enseguida se lo beben prácticamente al segundo. Y entonces, ostras, te preguntarás, ¿esto qué es? Bueno, pues hoy lo vamos a indagar, hoy lo vamos a revisar y exactamente qué es lo que ocurre y ver lo importante, que es en este caso la recuperación entre esfuerzos. Y bueno, por supuesto, para nosotros los corredores nos interesa muchísimo. Y hablando de recuperación, bueno, pues yo soy el primero que ahora mismo estoy entrenando por las mañanas. A primera hora, en algunos casos, dependiendo del entrenamiento, los hago en ayunas y si son entrenamientos un poquito más largos o un entrenamiento un poco más intensos, sí que intento desayunar antes. Lo que no cambia es esos 30-45 minutos de después que intento siempre comer bien para intentar siempre hacerlo de la mejor forma posible.

Siempre con el ratio que nos dicen los nutricionistas que son tres partes de carbohidratos y una parte de proteína. que tenga también sodio sales y oye si también tenemos algunos componentes como vitaminas esenciales para sobre todo que nos ayuden a recuperar y un poco pues a reponer toda esa energía que hemos perdido pero si eres de los que no tengo tiempo creo que se me va a olvidar bueno pues ya sabes que Siempre están esas opciones de las marcas deportivas, sabemos como Fante, que tienen esas opciones de recoveries que tienen esos componentes, como te decía, el ratio 3-1, sodio las sales y además también nos pueden aportar glutamina, que va muy bien para la reposición del líquido intramuscular. Ellos tienen el glicogen... Recovery Drink, oye, pues es una buena opción. Repito, siempre la alimentación natural está muy bien, pero si vas un día con prisas y sabes que no vas a llegar a esos componentes mínimos para ayudarte a la recuperación, pues bueno, que no hay problema porque lo puedes obtener también de la nutrición deportiva. Y bueno, sabes que en este mes de julio, en Fante te van a regalar, si haces un pedido, un softflash de 250. Para hacerlo, lo único que tienes que hacer es, lo primero que todo, haces en el pedido todos los productos que necesitas. Luego, introduces también el softflash. Y luego, introduces los dos cupones, que ya sabes, los tienes ahí en la descripción del episodio, para tener el descuento, ¿vale? Y por otro lado, también tener el regalo del softflash de 250.