334. El error de entrenar con zonas falsas: Parámetros básicos para ajustarlas bien

Bienvenido, bienvenida al podcast manual del corredor. Bienvenido a ti, que tú también estás entrenando en agosto. Espero que eres de los constantes. Espero que no eres el de los que vienen por las excusas del calor, de las altas temperaturas o de las vacaciones y que estés escuchando este episodio en septiembre o en octubre. Y al revés, felicitarte si lo estás escuchando hoy, a día 4 de agosto, con la que está cayendo con esas temperaturas asfixiantes. que hemos tenido que arrastrar en las últimas semanas y casi que te diría como meses. Pero bueno, yo creo que... Ya se ve la luz al final del túnel. Normalmente, por lo menos aquí en mi zona, a finales de agosto ya empieza a refrescar un poquito, ya vienen las primeras tormentas. Y bueno, yo como que ya estoy con ganas de que vengan esas épocas porque normalmente, yo un poco por mi experiencia, para mí septiembre suele ser muy positivo, sobre todo a nivel de rendimiento. Y es que cuando viene una temperatura un poquito más agradable, el cuerpo es como ¡pum! sale con todo ese trabajo que hemos tenido que hacer en los meses anteriores de verano. Y la verdad es que se lleva muy...

Así que nada, oye, animarte, animarte si estás aquí un poco desmotivado, que cuesta, que ya sé que cuesta muchísimo luchar con este calor que es asfixiante prácticamente las 24 horas del día. Y si es así, oye, pues por supuesto, siguiéndote, formándote, siguiendo, pues bueno, aportando ese contenido divulgativo que tenemos aquí en Manual del Corredor, desde el punto de vista de que lo puedas implantar para ti. Y es que hoy vamos a analizar posiblemente una de las preguntas. Que muchos corredores, un poco por desconocimiento, que no saben un poco cómo se harían, es cómo están planteadas sus zonas de entrenamiento. Es muy habitual que algunos corredores me escriban correos, que me escriban... mensajes por WhatsApp y me escriban, oye Marc, es que mi zona 5 no tiene nada que ver con lo que tú dices o mi zona 2 no tiene nada que ver. ¿Crees que mis zonas son correctas? Bueno, yo siempre les digo lo mismo y les digo, oye, si soy sincero contigo, pues para yo darte una respuesta necesitaría un tiempo, necesitaría un análisis y esto no es cuestión de darte una respuesta, hay unos porcentajes fijos, que no es algo tan simple.

Pero dentro de eso, pues hoy mi intención es que acabes este episodio sabiendo un poquito más de tus zonas de entrenamiento y sobre todo lo que más me interesa hoy es que tengas un punto de vista crítico ante las zonas de entrenamiento, por un lado, que nos pueden pasar o podemos ver en redes sociales esas fórmulas tan genéricas o también tener un punto de vista un poco crítico, por supuesto, con el reloj que nos puede dar esas zonas automáticas y que algunas veces o muchas veces son incorrectas o incluso... o incluso puede darse la situación de que en pruebas de esfuerzo o en test de laboratorio que vamos un poco con el fin de sacar las zonas de entrenamiento, puede darse el caso de que no sean correctas porque la prueba no está bien hecha. Es bueno que seas crítico, que analices y sobre todo mi intención es que entiendas un poco el porqué de porqué los entrenadores, o en mi caso, cómo planteamos así las zonas de entrenamiento y el porqué, ¿no? Y qué parámetros, vamos, creo que deberías de entender y conocer de la mejor forma posible. Pero antes de empezar, bueno, pues en Fante me acaban de pasar una oferta que, atención, creo que deberías de tener muy en cuenta.

Y es que ahora en septiembre viene, pues bueno, uno de los productos que ellos... más han vendido y estamos hablando del gel hidro 35 de limón que bueno es una auténtica bomba yo ya lo he dicho de verdad pruébalo porque es un sabor fantástico yo lo suelo utilizar especialmente en las competiciones donde ya el estómago lo tengo un poco cerrado la verdad es que es mi truco para apoyarme con hidratación y es una forma de alimentarme y vamos meterme y 35 gramazos de hidratos de carbono de un sabor refrescante que bueno pues es vamos súper súper interesante. Pero porque te decía lo del... Lo de la oferta, lo de los regalos, porque vienen fuerte. Si haces una compra, atención, entre hoy y el 15 de agosto, es decir, en estos próximos días, además del 10% de descuento, vas a tener un regalo, cuidado, de 6 geles, 6, eh, 6 geles de hidro 35 de limón, si tu compra superior, es una compra superior a 50 euros. Oye, simplemente con dos packs de geles, seguramente ya llegas a esos 50 euros y además... deberías de contar con esas seis unidades. Te dejo el enlace en la descripción, como siempre, el código MBPC10 que tienes ahí, pues simplemente para que ya tienes ese 10% de descuento, ya sabes, en geles, isotónicos, barritas, bueno, toda la gama de nutrición deportiva que, bueno, pues la verdad es que es una buena forma de aprovechar. Ellos ahora saben que la cosa está un poco más parada porque todo el mundo...