35. Meditación para responder a situaciones difíciles

Te invito en esta práctica conectar con una situación donde quizá has visto que te has enfadado o qué ha reaccionado de una forma que no desearías en esa situación vamos a hacer tres inspiraciones acompañándonos inhalando y exhalando para después volver a esa situación en la que te gustaría haber tenido más recursos y haberla gestionado mejor observa cómo ha sido ese momento qué sensaciones han surgido en tu cuerpo qué cosas has hecho qué cosas has dicho y obsérvalo como si fuera una película observa todos los detalles qué pasó con las otras personas involucradas y qué consecuencias ha tenido ahora de tena y esa situación íbamos a respirar profundamente por la nariz y soltando el aire suelta todo el aire que puedas y una vez más sin alas y exhala imagina que vuelves a la misma casilla de salida dónde surgió esa emoción esos pensamientos vamos a imaginar en ese momento tenemos el poder algo ocurre y de repente somos capaces de observar la situación y observar nuestro cuerpo y nuestra mente reaccionando aceptamos acogemos y abrazamos esa experiencia respirar y responder en vez de reaccionar responder de una forma diferente a esa situación observa cómo lo harías entonces baloy no te sale esa idea pero simplemente estás ayudándote a ver posibilidades cómo lo haría ahora observa de nuevo como si fuera una película qué cosas ocurrirían si yo actuara de otra manera eh posibles reacciones podrían venir por otro lado podrías hacer tú cómo podría solucionarse esa situación respira y simplemente explora una respuesta diferente abre tu mente flexibilizada mientras respiras a tu ritmo sin forzar conectas con los pies con las manos con los sonidos nos damos las gracias por habernos dado este espacio y colocarnos detrás de lo sucedido para poder observar diferentes perspectivas podemos hacer esta meditación en otro momento como un nuevo ejercicio explorando otro escenario hacerlo las veces que sea necesario dando oportunidades justamente a parar a respirar seller a ver con nuevos ojos no se trata de respondernos de una forma ideal y que nunca tendremos la certeza de si esta va ser la forma