37. Meditación para los miedos de todos

Y hoy te invito a que te sientes cómodamente a que respires hondo unas cuantas veces para recuperar la atención y centrarte en el aquí en el ahora después de un día intenso personalmente y por todo lo que está aconteciendo y te invito a que tu conciencia recorra tu cuerpo facilitando la liberación de cualquier tensión especialmente en los hombros y en las manos y con esa conciencia receptiva empieza a notar la aparición y desaparición de sonidos en el espacio que te rodea dedica un momento a simplemente a escuchar sé consciente de los sonidos cercanos fijándote en sus comienzos y finales fíjate en los espacios entre los sonidos y toma conciencia de los sonidos más lejanos para verte a los sonidos más distantes que puedas detecta sin buscar sonidos simplemente siendo consciente de lo que viene a ti okay con la respiración inhalando y exhalando lentamente busca serenarte regular te tranquilizarte y ábrete a la conciencia que incluye incluso los sonidos más distantes de los que eres consciente ahora te invito a percibir por medio de los sentidos todo lo que puedes ver en estos momentos todo lo que puedes escuchar saborear las sensaciones que puedes tener y los estados de ánimo que surgen y observa cómo surgen y desaparecen dentro de una conciencia abierta abierta al surgir y al desaparecer y deja que tu atención descanse suavemente en la exhalación saltándote en el espacio con cada exhalación sigue cada respiración mientras disuelves en el espacio abierto siente que todo tu cuerpo y tu mente pueden seguir la exhalación y disolverse en el espacio siente que tu conciencia se mezcla en el espacio infinito absolutamente abierto sin límites mientras la respiración entra