#39 Entrenamiento multifibras de Toni Gutierrez

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#39 Entrenamiento multifibras de Toni Gutierrez description

entrenamiento culturismo hipertrofia Toni Gutierrez multifibras


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Comments

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Patricio G T

Hola Carlos De Leon. Creo que no lo dejo de lado. En el minuto 10:30 digo como adaptar el entrenamiento para gente novata (según dice el propio Toni Gutiérrez). Y en el comentario anterior también lo digo. Bien adaptado es una opción tan válida como cualquier otra. Un saludo y felices agujetas.

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Carlos de Leon

Hola, buen día, esta bien tu análisis sobre este sistema sin embargo hay cosas que dejas al lado, Toni menciona que este sistema se puede adaptar para todas las personas de acuerdo al nivel e intensidad de cada uno. Por ejemplo, por logica a un principiante no le puedes exigir el entrenamiento completo, puede hacer repeticiones desde 20 hasta 10 no mas y con muy poco peso y asi vas avanzando poco a poco, se trata de cantidad de trabajo no peso. Toni enfatiza que es vital estimular las fibras intermedias que, para los culturistas o los que aspiran a serlo, es lo que permite generar alta ganancia muscular. Lo de sarcoplasmatico o sarcomerico es necesario saberlo si te vas a dedicarte de verdad a esto. Saludos y gracias por compartir.

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Patricio G T

Andres Manuel Perez Perez Tienes toda la razón. Esta es una rutina diseñada por un culturista profesional "de la vieja escuela", para culturistas profesionales. Aunque el acercamiento que Toni propone lo veo razonable para el personal civil. Un ejercicio en multifibras y los demás normales, no debería ser una exageración para alguien que lleva un tiempo entrenando y busca un estímulo nuevo. El multifibras como concepto no es malo, la implementación completa que propone Toni Gutiérrez es para gente que juega en otra liga.

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Andres Manuel Perez Perez

se te olvidó comentar lo más importante : es una rutina demasiado intensa para naturales.

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Patricio G T

Por supuesto que sí Antonio. https://construyetufisico.com/entrenamientos/ Aquí puedes ver el entreno. Se me pasó incluirlo en el artículo. Ya está incluido en el artículo ( https://construyetufisico.com/blog/entrenamiento-multifibras-entreno-perfecto-toni-gutierrez/ ) también.

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Luque Antonio

Hola patricio podrías poner un ejemplo malo de ese tipo de rutina de tono Gutiérrez gracias amigo

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Cristina

gracias!! voy a buscar el capítulo porque te sigo hace poco y me paso por tu web, saludos

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Patricio G T

Gracias Cristina por el comentario. La rutina tiene un planteamiento muy "clásico" porque Toni Gutiérrez es un culturista de la vieja escuela. Pero el hacer tantas series y con rangos desde las 30 repes hasta las 4 tampoco se ve todo los días. Para unir crossfit y un entrenamiento tradicional lo que yo miraría es el volumen total de trabajo. Yo ahora mismo hago eso. Primero un ejercicio para mi objetivo (en mi caso, ahora mismo, fuerza 5/3/1 de Jim Wendler, hay un episodio) y después el WOD. Pero como soy yo el que me hago mis WODs pues me reparto el trabajo para no sobrecargar nada. Si quieres, pásate por https://construyetufisico.com/contactar/ y lo hablamos. Un saludo y felices agujetas.

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Cristina

Buenos días, me gustan tus audios,gracias por compartirlos, en este audio veo que la rutina es la que viene a ser... la de siempre, me ha hecho gracia lo del lunes día oficial de pecho jajaja, es así ciertamente. mi duda es que ahora van ha hacer crossfit en mi gimnasio y me apetece probar pero quiero también seguir con mi rutina de pesas y no se como convinarlo para no sobrecargarme, un saludo!!

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