#41 -☀️Meditación sin música de Fondo. 10 MINS (Respiración 4-7-8)☀️

Bienvenida bienvenido a esta meditación para la paz la calma con la técnica de respiración cuatro siete ocho en estos tiempos de constante cambio y desafíos como los que hemos experimentado recientemente con el ataque de irán a israel los cambios políticos en españa incluso problemas climáticos en argentina y a nivel global es vital tomarnos un momento para reconectar con nuestra paz interior hoy nos tomaremos ese momento pues siéntate o tumbarte en una postura que para ti sea cómoda hoy es cruzando brazos y piernas entornando cerrando suavemente los ojos toma una inhalación profunda inhala aguantas el aire cuatro segundos los celtas despacio vamos a repetir este un par de veces inhala profundo aguantas el aire cuatro segundos cuando quieras lo sueltas despacio y al soltarlo sientes que te relajas en la postura te rizas y una última vez inhala profundo aguantas el aire cuatro segundos cuando quieras el aire te quedas en ese vacío puedes experimentar cuando sueltas todo entramos en esta paradoja de vaciarnos para llenarnos de acercarnos a la pobreza de espíritu para sentir la riqueza y la exuberancia en la vida nuestra vida acomódate en la postura deja que tus manos descansen en tu regazo o a los lados vamos a inhalar por la nariz contando hasta cuatro prepárate inhala ahora mantén esa respiración mientras cuentas hasta siete mantén y exhala completamente por la boca haciendo es un ligero sonido como de suspiro durante ocho segundos y aún se repetir este proceso inhala uno dos tres cuatro aguantas el aire hasta siete dos tres cuatro cinco seis siete y exhalas contando ocho continúa a tu ritmo cuatro siete ocho en esa medida