#43 - 🌸Sesión de Meditación para Dormir Bien con Cuencos Tiebtanos🌸 (39 minutos)

Bienvenida bienvenido a esta sesión que hacemos hoy de meditación con cuencos tibetanos que bueno pues pueda ayudarnos a dormir mejor liberarnos de la ansiedad a reducir los niveles de estrés cortisol a contactar con lo más íntimo que hay en nosotros y en el fondo a poder vivir desde quienes somos así que te invito hoy a cogerte este tiempo para ti ante este espacio búscate una postura cómoda puedes sentarte o tumbarte des cruzando los brazos y piernas asegurándote que nadie te vaya a molestar apagando el móvil en primer lugar contacta con el silencio profundo como una lista de todo lo que puedes escuchar ahora la música mira a ver si hay más sonidos que puedes oír en este instante de dentro de la sala o de fuera entorna o cierra suavemente los ojos toma una inhalación profunda inhala aguantas el aire cuatro segundos y cuando quieras los las despacio entiendo cómo te relaja va soltando también tu cuerpo te aflojas por dentro y vas contactando con la luz que pasa a través de tus párpados siente esos colores pasan ahí salud llegamos a tomar otra inhalación profunda inhala aguantarse el aire louis despacio oh y una última vez inhala profundo aguantas el aire cuatro segundos cuando quieras los tres despacio vamos a imaginar que nuestro cuerpo es una carcasa hueca y oscura qué va a ir iluminándose por una luz del tamaño de una canica que va a ir pasando por todo nuestro cuerpo llevando presencia y relajación la luz aparece en el centro de la palma de la mano derecha siente ese punto de tu cuerpo si estás muy quieta inquieto quieto tal vez pueda incluso llegar a sentir los latidos del corazón percibe la palma