437. Meditación larga para empezar la semana

Muy buenos días imagínate que te sientas meditar tres horas y estas las tres horas pensando que te va a tocar la lotería y a quien le vas a dar dinero y a quien no y viendo peligros de que te intentan robar dinero y y te tiras así tres horas pero van las dos horas cincuenta y nueve minutos te das cuenta y sientes el cuerpo y sientes como estar sentada o sentado y sientes una respiración y te acabas de dar cuenta de este momento que estás aquí viva que estás aquí vivo y sintiendo dices que meditación más mala eso de catalogar lo como malo o bueno es como un lujo superfluo un comentario de salón nosotros estamos en la realidad capoteando en la realidad sentarse a decir esto es bueno esto es malo es como te digo algo superfluo uno está viviendo entonces lo que ha pasado es que ha habido mucho momento en el que estado pensando en una cosa la lotería esta y me acabo de dar cuenta y ahora me estoy dando cuenta este momento y ahora tengo este momento que que llega ahora no pero es que claro eso es salón superfluo empezar a darle vueltas a las cosas y catalogar las como buenas o malas es como ocio sida no es nuestro caso sabemos lo que vale un momento un momento de sentirme bien un momento de estar consciente se lo que vale hace que no lo voy a entregar a la nada dándole vueltas así esto ha sido bueno malo estoy hablando de meditación pero quizás esto se puede llevar prácticamente la vida entera ahora y otro momento que vivir que ser consciente vamos con nuestra práctica vamos a estirar nuestra espalda estiramos nuestros brazos incluso las piernas como tu quieras y la manera de hacerlo es muy espontánea no sepa estirarse como hace siempre cuando uno mostaza por ejemplo pongo mi espalda recta sin forzar la piernas están sentadas peso del cuerpo está más o menos tanto en la espalda sino en las piernas pero buscamos una postura donde estemos como y cómodas que no nos moleste pero tampoco que sea laxa te moleste un poco puede estar bien porque nos recuerda que estamos aquí voy a hacer dos o tres respiraciones largas y lentas no hace falta hacerlas demasiado fuertes que nos falta el aire lo que queremos es sentir el cuerpo conectar con el cuerpo estar respiración nos ayuda vamos a hacer un minuto dos o tres aspiraciones de estas son un par de minutos pasando ahora