#44 - ☀️Meditación de la Paz. 6 MINS (Con Mantra)☀️

Bienvenida bienvenido a este tiempo de meditación y silenciamiento asegurate de que nadie te va a molestar durante este rato apagando el móvil o poniéndolo en modo avión te aconsejo además utilizar auriculares si tienes disponibles siéntate o tumbarte en una postura que para ti sea cómoda hoy y toma una inhalación profunda inhala aguantes el aire cuatro segundos hilos tal espacio sintiendo tu cuerpo cómo estás en este momento esta es una meditación que te pueda ayudar para bajar la ansiedad controlar el estrés tener un instante para ti de reconexión donde cuidarte y ver tus emociones vamos a repetirlo de la respiración par de veces más inhala profundo y aguantas el aire cuatro segundos y cuando quieras lo sueltas de espacio sintiendo que te relajas en la postura y una vez más inhala profundo cuántas el aire los tres despacio y percibe en los puntos de apoyo con la silla o con el colchón la esterilla estés tumbada puedes sentir los talones las plantas de los pies los glúteos la cabeza también si la tienes apoyada puedes cruzar brazos y piernas entornar o cerrar suavemente los ojos simplemente ir entrando en la calma contemplando quién eres por dentro muchas veces no nos paramos porque tenemos mucho miedo a mirarnos mirar to lo que hay por dentro todo ese parloteo constante en nuestra cabeza pues ahora lleva la atención a tu respiración sin modificarla siente que está respirando simplemente eh si te ayuda puedes repetir un mantra al inhalar me siento en paz al exhalar mesía intenta al inhalar intenta al exhalar me sienten si es a tu ritmo te das cuenta que los pensamientos te han llevado a otro momento otra situación simplemente vuelve una y otra vez y repites al inhalar me siento en paz al exhalar me sienten pa siempre con tu atención a la respiración